Cheile pentru o sarcină vegetariană sănătoasă pentru bebeluș și mamă
Cunoașteți diferențele dintre o dietă vegetariană și o dietă vegană în timpul sarcinii
sarcina Este o etapă în care femeia experimentează unele schimbări fizice și mentale. Nutriția este un factor foarte important pentru ca sarcina să treacă într-un mod sănătos, fără a pune în pericol sănătatea viitoarei mame sau a bebelușului ei. În această etapă, femeie însărcinată care se hrănește Va avea un impact direct asupra sănătății copilului dumneavoastră. Din acest motiv, în sarcina vegetariană este foarte important ca femeia să cunoască bine proprietățile alimentelor vegane și să le adapteze la nevoile sale.
Diferențele dintre dieta vegetariană și cea vegană
Când vorbim despre sarcină, suntem asaltați de multe întrebări despre dietă, deoarece există multe schimbări într-un timp scurt. Tipul și cantitatea de nutrienți de care avem nevoie se modifică în primul, al doilea și al treilea trimestru. Dacă adăugăm la aceasta, îndoielile care pot apărea față de un sarcină vegetariană sau vegană, În ceea ce privește creșterea adecvată a bebelușului, ne putem simți copleșiți.
Pentru inceput, o dietă vegetariană nu este la fel ca un vegan. Amintiți-vă că în dieta vegetariană există consumul de lactate și ouă, fiind lacto-vegetarian, ovo-vegetarian sau ovo-lacto-vegetarian.
Există, de asemenea, curenți noi, cum ar fi dieta flexiteriană, în care este promovat consumul general al unei diete vegane, dar fiind capabil să includă alimente de origine animală în mod discontinuu. Prin urmare, dieta vegană nu ar conține alimente de origine animală sau derivate.
Din păcate, în Spania, ca și alte țări din America Latină, nu există orientări specifice pentru cazul sarcinii vegetariene sau vegane, dar nu trebuie să fie ceva ciudat sau alarmant, deoarece în multe alte părți ale lumii această situație este descrisă pe scară largă și normalizat.
Potrivit Asociației Dietetice Americane și colectat în studiul „Dieta vegetariană și vegană în timpul sarcinii și alăptării” și publicat de Universitatea Pompeu Fabra din Barcelona, dietele planificate corespunzător sunt sănătoase, adecvate din punct de vedere nutrițional și pot oferi beneficii semnificative pentru sănătate. Aceste câștiguri sau avantaje sunt legate de prevenirea și îmbunătățirea tratamentului anumitor patologii.
Cheile pentru a mânca o dietă vegetariană în timpul sarcinii
A dieta vegetariana pentru gravide bine echilibrat poate fi pe deplin compatibil cu o viață sănătoasă pe tot parcursul sarcinii. Dacă alegeți acest tip de dietă, discutați cu medicul dumneavoastră despre această alternativă, rezolvați-vă îndoielile și țineți cont de aceste sfaturi: