Cheile pentru o dietă bună în timpul sarcinii - AtempoCare

hrănirea în timpul sarcinii Este important în toate etapele: înainte de concepție, în timpul sarcinii și în momentul nașterii. De fapt, o alimentație bună vă va permite să obțineți o creștere în greutate convenabilă, vă va acoperi nevoile nutriționale și metabolice, precum și pe cele ale bebelușului dvs., asigurându-vă că trăiți o livrare bună și o lactație excelentă.

Datorită schimbărilor care apar în corpul dumneavoastră, creșterea naturală în greutate poate deveni o problemă dacă depășește parametrii sănătoși și ar putea duce la procese patologice, cum ar fi diabetul gestațional. Deși sarcina este o stare fiziologică și nu o boală, fiecare mamă trebuie să urmeze o dietă în funcție de nevoile sale.

Trebuie să știți că nu există o dietă specifică la care să putem pune eticheta „dietă pentru femeile însărcinate” și nici un plan de pregătire fizică exclusiv sarcinii. Important este că învățați să combinați toate alimentele în porții care vă oferă toți nutrienții necesari.

Pentru a vă ajuta să urmăriți un bine hrănirea în timpul sarcinii, împărtășim Piramida NAOS, unde puteți găsi recomandările de frecvență (ocazionale, de câteva ori pe săptămână sau zilnic) ale consumului diferitelor grupuri de alimente paralel cu diferite activități de exercițiu fizic, ținând cont de faptul că pentru a practica unele dintre ele este recomandabil să vă consultați mai întâi medicul.

dietă

În timpul atelierului nostru exerciții și nutriție în timpul sarcinii, Revizuim care dintre credințele cu care suntem obișnuiți să auzim sunt adevărate și au o bază științifică care să le susțină și care nu. Iată o trecere în revistă a celor mai importante pentru a transporta un adecvat hrănirea în timpul sarcinii.