Cheile pentru îmbunătățirea dietei adolescenților
Ce substanțe nutritive ar trebui să însoțească această etapă de schimbări fizice și intelectuale complexe și de maturare sexuală. Sfaturi pentru evitarea obezității și consolidarea sănătății.
Gustarea și mâncărurile rapide sunt de obicei alegerile lor principale, înlocuind mesele principale.
Viata buna
Microbiota intestinală: evidențiați legătura puternică cu dieta și impactul acesteia asupra sănătății
Exerciții de forță sau cardio: de unde să începeți?
Sex neprotejat
Cancer oral și sex oral: se găsesc factori asociați cu un risc crescut
Cum să începeți să alergați: 7 sfaturi pentru începători
Să alternezi în săptămână
Abs și mai mult: trei circuite pentru a lucra în zona de mijloc
Adolescența este o etapă de creștere și dezvoltare, în care este esențială acoperirea principiilor nutriționale pentru a evita deficiențele nutriționale. Cu toate acestea, adolescenții tind să aibă o dietă inadecvată, bazată pe un consum ridicat de pâine și prăjituri, mezeluri și cârnați, băuturi cu zahăr, alimente industrializate (cartofi prăjiți, gustări, pizza, empanadas etc.) și un consum slab de fructe și legume și, în general, nu se angajează în activitate fizică.
Gustarea și mâncărurile rapide sunt alegerile lor principale, nesănătoase, înlocuind mesele principale, ceea ce face să credem că mulți nu acoperă cu nutrienții necesari pentru a evita bolile.
Pe de altă parte, ei trăiesc într-o societate care prezintă o mare preocupare pentru imaginea corpului și poate trece prin etape de a nu mânca pentru a pierde în greutate și pentru a ajunge la anorexie sau, dimpotrivă, mănâncă necontrolat, iar unii ajung la bulimie, iar alții la obezitate.
La cei care nu au antecedente de obezitate, nu există un risc mai mare de a suferi de aceasta, dar este esențial ca aceștia să fie conștienți de importanța dietei pentru o creștere și dezvoltare adecvată în acel stadiu și pentru a evita viitoarele boli și încurajează-i să includă zilnic o activitate fizică plăcută, astfel încât să o facă fără presiune.
Un adolescent crește până la 20% din înălțimea pe care o vor avea la maturitate, astfel încât o dietă sănătoasă și echilibrată este esențială. Au nevoie de substanțe nutritive marcate de procesele de maturare sexuală, de creșterea înălțimii și greutății și de creșterea masei osoase. În consecință, ar trebui luată în considerare o creștere a necesităților de energie și restul componentelor prezente într-o dietă echilibrată.