Cheile pentru a vă bucura de o vacanță sănătoasă - Faro de Vigo
Deconectați-vă, protejați pielea, luați un pui de somn și aveți grijă de dietă, câteva dintre sfaturi pentru a reveni ca noi
Madrid | 06 · 08 · 13 | 15:38
Știri salvate în profilul dvs.
Oamenii se bucură de o plajă pe coasta spaniolă.
Deconectarea și pregătirea la timp pentru întoarcere, protejarea pielii, îngrijirea dietei, recuperarea rutinelor bune de somn - somnul inclus - și luarea măsurilor de precauție în activitățile de agrement în aer liber sunt chei fundamentale pentru a petrece o vacanță sănătoasă și reușește să se adapteze la aceste schimbări în rutină în acest timp de odihnă.
Astfel, specialiștii de la Grupo Hospitalario Quirón recomandă, ca întrebare fundamentală, să vă bucurați de sărbători, deconectați-vă și pregătiți-vă la timp pentru retur. „Rutina ne oferă siguranță și confort, dar trebuie să ne deconectăm și de ea, astfel încât să fie„ sănătoasă ”și pune capăt stresului -arată. Vara este și ar trebui să fie o perioadă de odihnă fizică și mentală, iar realizarea acestui lucru necesită învățare ".
Pentru a face acest lucru, ei recomandă să încercați să ignorați „smartphone-ul” în aceste zile sau, cel puțin, să setați o oră pe zi pentru a verifica mesajele și pentru a limita timpul dedicat acestuia. „Este bine să ne facem pe noi și rudele noastre o prioritate și să improvizăm planuri”, spun ei.
Dar la fel de important ca deconectarea este pregătirea pentru întoarcere și așa mai departe. minimizați efectele sindromului post-vacanță, procesul de adaptare a corpului și minții la schimbarea care implică revenirea la cerințele de zi cu zi, ale căror simptome pot dura până la două săptămâni și sunt similare depresiei și anxietății, cu apatie, oboseală fizică, incapacitate de a te bucura de lucruri sau iritabilitate, derivat din efortul organismului de a se adapta la rutină.
Pentru a atenua acest lucru, recomandările acestor experți către Europa Press includ ajustarea treptată a ritmului în ceea ce privește somnul și orele de masă, înainte de întoarcere și aderarea treptată la rutină, prioritizarea și selectivitatea, „fără a încerca să obțineți 120% din prima zi”.
La Destinatie de vacanta Oamenii petrec, de obicei, mult timp în aer liber, deci este esențial să protejați corect pielea pentru a reduce șansele de a suferi de cancer de piele, îmbătrânire timpurie și pete solare. Cheia pentru a le evita este prevenirea: folosiți o protecție solară adecvată tipului nostru de piele, nu vă expuneți la soare în orele centrale ale zilei și hidratați-vă frecvent.
Și în îngrijirea pielii în timpul sărbătorilor, mușcăturile de insecte au o incidență specială, în special cele ale țânțarilor care, în general, prezintă fără alte complicații decât mâncărimea sau durerea ușoară, dar care la persoanele cu alergii sau hipersensibilitate pot fi fatale, dacă mușcătura este în zona gâtului sau a feței. Prin urmare, trebuie să evităm mirosurile puternice și culorile strălucitoare și să folosim repelenți.
Apa rece și cremele cu corticosteroizi sunt soluția pentru a combate mâncărimea odată ce a avut loc mușcătura. La fel se întâmplă și cu meduzele, pentru care protecția solară este „un bun izolator”, deoarece acționează ca un film protector care reduce numărul de celule usturătoare care sunt activate și astfel disconfortul.
Ochii sunt o altă zonă cu o atenție specială în timpul verii, deoarece soarele sau apa de pe plaje și piscine pot provoca iritații sau alte probleme mai complexe, cum ar fi cheratita actinică. Din acest motiv, experții grupului spitalicesc Quirón recomandă protejarea lor cu ochelari de soare aprobați, precum și cu ochelari de înot în piscine, a căror apă „este un habitat favorabil dezvoltării cheratitei„ acanthamoeba ”, un organism celular care afectează purtătorii de lentile de contact ".