Cheile dr

cheile

Recomandările doctorului Blanco.

Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și susținut în timp, este necesar să se stabilească, împreună cu planul alimentar hipocaloric și activitatea fizică, un program care să încorporeze noi obiceiuri care promovează restricționarea voluntară a aportului alimentar.

1. Schimbați-vă atitudinea față de dietă. Nu vă gândiți la ceea ce nu veți putea mânca, gândiți-vă la lucrurile bune pe care această schimbare a dietei ne va aduce în viața noastră, acest lucru vă va motiva.

2. Stabiliți obiective mici, realizabile și realiste. Este mult mai satisfăcător să stabilim un mic obiectiv și să vedem că l-am atins.

3. Dr. Blanco îți va oferi un jurnal de hrană în care notezi ce mănânci și realizările și dificultățile tale. Te va ajuta să-ți cunoști punctele tari și punctele slabe și vei fi mai angajat în tratamentul tău. Scrie zilnic.

4. Mănâncă 5 mese. Stabiliți-vă orele de masă stabile și încercați să le respectați, veți simți că duceți o viață mai ordonată și veți avea mai puțină anxietate.