Cheile dietei inverse ce propune să slăbească și cum funcționează cu adevărat
Este un plan care vă asigură că vă poate ajuta să mențineți greutatea pierdută în perioada în care ați alimentat mai mult, dar are dovezi științifice?
Mulți oameni, probabil pentru o problemă culturală sau de sănătate, ar dori să slăbească câteva kilograme. Acest lucru, desigur, necesită muncă, perseverență, sport și o dietă adecvată în care consumăm mai puțin decât cheltuim. În momentul adevărului, Unele tipuri de planuri par titanice, și de aceea preferă să opteze pentru ceva mai rapid și mai eficient: diete care vă permit să slăbiți într-o perioadă scurtă de timp și fără a face atât de mult efort.
Care este problema? Majoritatea acestor planuri de alimentație nu sunt doar nesănătoase, dar produc și temutul efect de yo-yo. Adică, de îndată ce părăsiți dieta (și la un moment dat va trebui) vei recâștiga toate kilogramele pe care le-ai pierdut sau chiar mai mult. Din acest motiv, mulți oameni trăiesc disperați, într-o fluctuație constantă în care nu se află niciodată la greutatea lor adecvată.
Câțiva factori ne influențează greutatea și metabolismul: cum am fost crescuți, ce tip de exercițiu facem, genetică.
Ce este dieta inversă? Poate ai auzit de ea ocazional. Printre regimurile care au devenit la modă în ultima vreme (ceto, paleo, post intermitent etc.), dieta inversă a căpătat, de asemenea, relevanță. Este un plan destul de popular, care vă asigură că vă poate ajuta să mențineți greutatea pierdută în perioada în care ați făcut dieta, dar consumând mai mult: ideea, în linii mari, este că creșterea treptată a aportului de calorii după un deficit dintre ele va permite corpului și metabolismului să se „regleze” astfel încât să puteți evita greutatea să vă recâștigați în timp ce mâncați din ce în ce mai mult.
Sună grozav, dar, din păcate, în prezent nu există dovezi științifice că funcționează efectiv. Dieta inversă s-ar baza pe faptul că organismul nostru, ipotetic, ar avea „puncte stabilite” de referință pentru metabolismul și aportul de calorii încorporate în biologia noastră și, dacă depășim aceste puncte, ne îngrășăm. Ceea ce planul ar urmări să schimbe sunt acele puncte stabilite, stimulând cumva metabolismul și permițându-vă să mâncați mai mult.