Calistenia este exercițiul pe care îl slăbești și îl poți face acasă
Este o rutină de antrenament care te ajută să slăbești și mai repede decât crezi. Vă explicăm ce este și vă propunem o masă de făcut acasă.
Actualizat 8 iulie 2019, 07:00
Calistenia este un sistem de exerciții care se fac cu propria greutate a corpului și de aceea nu este nevoie de material pentru a o practica. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate din prima săptămână și să îmbunătățiți puterea, flexibilitatea, echilibrul și rezistența. Asa de, calistenie Este metoda de instruire despre care toată lumea vorbește. Nu este necesară o pregătire prealabilă, dar este convenabil să efectuați aceste exerciții cu un profesionist care să ne îndrume, cel puțin la început, să le facem corect. Astfel vom realiza o eficiență maximă și fără risc de rănire.
Pierderea în greutate este una dintre dorințele majorității populației. Și nu doar dintr-un motiv estetic. A fi supraponderal și obez nu se amestecă bine cu sănătatea ta. Dar pierderea în greutate costă și nu există trucuri magice. Singurul lucru care funcționează este să mănânci mai puțin (și echilibrat) și să faci mișcare. Chiar și așa, avem vești bune: există metode de antrenament care vă vor face mai ușor să vă atingeți obiectivul și să vă pregătiți în operațiunea bikini.
Ce este calistenica?
Este posibil să fi auzit de calistenica ca una dintre cele mai eficiente metode de slăbit. Asa si este. Potrivit lui Miguel Ángel Rodríguez, directorul sanitar al Zagros Sports La Moraleja, „Este o modalitate de antrenament în care se efectuează diferite exerciții cu propria greutate corporală pentru a lucra cât mai mulți mușchi posibil”. Calistenia este cunoscută și sub alte nume, cum ar fi antrenamentul cu greutatea corporală.
Medicina susține, de asemenea, acest exercițiu ca fiind unul dintre cele mai bune pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. După cum adaugă Dr. Juan Carlos Segovia, specialist în Medicină Sportivă, „este„ exercițiu ”în sine" și la îndemâna tuturor. Nu toată lumea are posibilitatea de a merge la o sală de sport pentru a folosi echipamente sofisticate. Acest aspect, „calistenica propune să folosească propriul corp pentru a-l folosi ca rezistență".
Partea esențială a acestei rutine de antrenament se bazează pe tehnică, în modul de a o face pentru a evita leziunile. Din acest motiv, este recomandat ca, cel puțin la început, să ne ajute un profesionist în fitness.