Chei pentru a mânca bine când vine weekendul

Nutriționiștii sunt pe deplin de acord că regula de aur pentru ca o dietă să funcționeze este ca aceasta să fie durabilă în timp și că o putem extinde pentru totdeauna, deoarece funcționează ca un mod sănătos de a ne organiza dieta și nu atât ca o provocare specifică.

Efectul de revenire al dietelor are loc atunci când simțim că am făcut suficient efort și apoi ne lăsăm garda lăsându-ne o pauză. Acest „capriciu” produce un obstacol, iar weekend-urile pot însemna acea piatră de pe drum. Nu atât de mult să slăbești, ceea ce ar fi un obiectiv pe termen lung, dar weekendul în sine poate însemna o paranteză care strică efortul pe care l-am făcut în timpul săptămânii și care ne face să ne simțim mai rău când sosește luni.

Ce se întâmplă în weekend, NU rămâne în weekend

Problema de bază este că în timpul săptămânii putem gusta sosirea weekendului cu așteptări excesive și pregătim terenul pentru a fi infideli unei diete mai controlate. Deși se poate întâmpla pur și simplu ca atunci când sosește sâmbătă să avem chef să aruncăm vina sub covor și să cântăm un „Take the dansed!”.

Cu toate acestea, efectul asupra dietei noastre nu este pozitiv, deoarece punem în pericol efortul depus în timpul săptămânii și ceea ce este mai important: ne afectăm dieta, generând suișuri și coborâșuri în care suntem în concordanță cu o dietă sănătoasă și, pentru moment, abandonăm și viciem dieta închizând ochii ochii timp de două zile.

Termenii de mijloc sunt, de obicei, cei mai coerenți: ar trebui să fiți liber să mâncați orice doriți dacă credeți că vă puteți asuma responsabilitatea, dar este foarte important să puneți bazele astfel încât acest „capriciu” să fie bine integrat în dieta și nu este un impact direct. Învață să-ți organizezi dieta dincolo de săptămâni și pe termen lung totul va ieși mai bine.

---