Chei pentru a începe exercițiul fizic - CMD Sport
Texas Heart Institute reamintește în recomandările sale că exercițiul fizic poate aduce beneficii organismului în diferite moduri. În afară de a ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, exercițiile fizice măresc mobilitatea, protejează împotriva pierderii osoase, reduce nivelul de stres și crește stima de sine. Și studiile au arătat că persoanele care fac mișcare sunt mai puțin susceptibile de a avea boli de inimă, hipertensiune arterială și niveluri ridicate de colesterol.
Persoanele de orice vârstă și nivel de fitness pot beneficia de a face o formă de exercițiu fizic, fie că este vorba de alergare, mers pe jos, dans de sală, aerobic în apă, grădinărit sau orice altă activitate fizică.
Înainte de a începe un program de exerciții
Institutul American afirmă că, dacă ați decis să începeți un program de exerciții fizice, sunteți deja pe cale să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară și nivelul de condiționare fizică. Primul pas pe care ar trebui să îl faceți este să vă adresați medicului dumneavoastră, mai ales dacă aveți oricare dintre următorii factori de risc:
- Luați un medicament eliberat pe bază de rețetă.
- Ați avut vreodată orice tip de problemă cardiovasculară, în special un atac de cord.
- Este diabetic.
- Aveți probleme osoase sau articulare.
- Aveți tensiune arterială crescută și nu luați medicamente pentru ao controla.
- Aveți un istoric familial de boală coronariană.
- Sunteți un bărbat cu vârsta peste 45 de ani sau o femeie cu vârsta peste 50 de ani și nu sunteți obișnuiți nici măcar cu niveluri moderate de exercițiu fizic.
- Fumează.
- Sunt foarte supraponderali.