Chei pentru a evita să devii o persoană cu diabet
Singurul lucru care poate opri această tendință este schimbările de viață de durată.
Tu glicemia este crescută. Este prediabetic ”. Când fotograful de nuntă în vârstă de 54 de ani, Gail Tudor, a auzit asta de la medicul ei în iulie 2015, a fost șocată. Cum a fost posibil? Indicele său de masă corporală era normal (24) și consuma o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fructe, legume și cereale sănătoase, așa cum recomandă Serviciul Național de Sănătate al Regatului Unit. În plus, Gail, o femeie galeză cu doi copii, este foarte activă: patinaj, mers pe jos și caiac, printre altele. Deoarece a condus deja stiluri de viață sănătoase, potrivit medicului, este puțin probabil ca acesta să poată preveni dezvoltarea diabetului de tip 2. L-au pus pe un tratament care să includă medicamente pe care aproape sigur le-ar folosi pentru tot restul vieții sale. „Nu mi-a venit să cred”, spune Gail, care a decis să găsească o altă modalitate de a preveni diabetul fără medicamente.
Inginerul pensionar Frank Linnhoff, în vârstă de 69 de ani, locuiește lângă Bordeaux, în Franța. Riscul de a dezvolta diabet de tip 2 nu este nou pentru el: pe lângă faptul că are antecedente familiale, suferă de obezitate. Tatăl său a murit la 70 de ani din cauza insuficienței renale asociate acestei probleme; fratelui său i s-a amputat piciorul la 45 de ani din același motiv. Linhoff a fost diagnosticat cu prediabet acum câțiva ani. De atunci, ați făcut eforturi pentru a urma recomandările medicului dumneavoastră pentru dietă și exerciții fizice, dar v-ați îngrășat.
În ianuarie 2015, a început să se simtă atât de rău încât i s-au făcut analize de sânge. Potrivit rezultatelor, glucoza din sânge a postului a fost prin acoperiș. I-a fost clar că, dacă va veni la consultație, medicul îl va diagnostica cu diabet. "Am fost socat. Am început să caut răspunsuri pe internet ”, spune el. „Tatăl meu și fratele meu nu au putut controla boala. Nu am vrut să sufăr aceeași soartă ”. Eram hotărât să cobor de pe stâncă.
În august 2015, la 57 de ani, medicul m-a diagnosticat și cu prediabet, date fiind valorile mele de glucoză de post. La fel ca Gail, nici eu nu eram supraponderal. IMC-ul meu se încadra în domeniul sănătos: 23,7. Am făcut mișcare de trei ori pe săptămână și făceam 10.000 de pași pe zi. Lucra ca scriitoare de articole de sănătate de mai bine de 25 de ani și, prin urmare, urma trei recomandări dietetice de trei decenii. Ce altceva aș putea face?
Am început să caut opinii mai recente în literatura medicală. După cum am aflat, prediabetul este un semn de avertizare a problemelor de sănătate care se apropie pentru zeci de mii de bărbați și femei din Europa. Toți vor primi diagnosticul în acest an. Se estimează că unul din trei adulți din Marea Britanie are deja boala. Fundația Internațională pentru Diabet estimează că, în Europa, aproape cinci la sută dintre adulții cu vârste cuprinse între 20 și 79 de ani trăiesc cu o toleranță redusă la glucoză și sunt expuși riscului de a dezvolta diabet zaharat, ceea ce le crește tendința de a dezvolta diabet zaharat de tip de până la zece ori problemele grave asociate: boli de inimă, evenimente cerebrovasculare, orbire, neuropatie, nefropatie și amputări. Cel mai rău lucru este că țesuturile corpului și vasele de sânge sunt deteriorate, chiar înainte ca boala să se manifeste pe deplin.
Prediabetul și hiperglicemia merg mână în mână. Primul este asociat cu probleme cu insulina. Acest hormon permite glucozei să se deplaseze din sânge în celule, unde este utilizat pentru combustibil sau depozitat ca grăsime. Când o persoană este prediabetică, corpul său sintetizează prea multă insulină, dar nu o poate folosi în mod eficient. Acest fenomen este cunoscut sub numele de rezistență la insulină. Glucoza rămâne apoi în sânge și începe să se acumuleze, crescând riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Rata crescândă a diabetului de tip 2 este o problemă gravă de sănătate, nu numai pentru cei care suferă consecințele, ci și pentru serviciile de sănătate, care sunt copleșite. Potrivit Comisiei Europene, aproximativ 32 de milioane de oameni suferă de această problemă. Cifra ia în considerare doar teritoriul Uniunii Europene. La nivel global, rata s-a aproape cvadruplat din 1980. Numai în ultimul deceniu, rata diabetului de tip 2 din Marea Britanie a crescut cu 65%. Potrivit raportului emis în 2016 de asociația Diabetes UK, dacă tendința continuă, până în 2034 o treime din cetățenii britanici vor fi obezi și 10% vor avea diabet.
Supraponderabilitatea și antecedentele familiale cresc riscul de prediabet
Vestea bună este că prediabetul poate fi inversat prin schimbări ale stilului de viață. De fapt, Gail Tudor, Frank Linhoff și amândoi am scăpat de ea după ce am primit diagnosticul. Sănătatea noastră s-a îmbunătățit mult. Mii de oameni au făcut-o și ei. Dacă dumneavoastră sau oricare dintre voi aveți prediabet, iată tot ce trebuie să știți.
1. Cine este expus riscului?
Persoanele supraponderale și obeze, sedentare sau cu antecedente familiale de diabet de tip 2 sunt mai susceptibile de a dezvolta prediabet. Femeile care, la fel ca Gail, sufereau de diabet gestațional (o variantă care apare în timpul sarcinii) prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta prediabet sau diabet de tip 2 la un moment dat. Același lucru este valabil și pentru femeile care au născut un copil cu o greutate mai mare de 4 kilograme la naștere. Asta mi s-a întâmplat acum 23 de ani.
La fel ca aproape 20% dintre femeile europene, am avut un alt factor de risc: o problemă hormonală genetică numită sindromul ovarului polichistic, asociată cu probleme de fertilitate, creștere în greutate și alte simptome. Un semn tipic este rezistența la insulină.
„Cum funcționează insulina este esențială”, spune nefrologul canadian dr. Jason Fung. Majoritatea pacienților săi cu insuficiență renală au diabet de tip 2. Dr. Fung este autorul unui bestseller internațional, „Codul obezității”, în care descrie cei mai importanți factori declanșatori hormonali pentru diabetul de tip 2 și obezitate: insulina, rezistența la insulină. și cortizol. Pentru a-l inversa, trebuie să combateți cauzele, spune dr. Fung. Continua să citești.