Cheat Meals mă avantajează sau îmi face rău
„Ajutarea executivilor cu puțin timp care doresc să-și îmbunătățească fizicul, sănătatea sau brandurile sportive triplând performanța lor cu rezultate în 15 zile”
Mesaj
TRANSFORMAȚI-VĂ FIZICUL
TRIPLEȚI-VĂ PERFORMANȚA
Acum, cu informațiile corecte, puteți avea corpul pe care l-ați dorit întotdeauna
Alăturați-vă mai mult de 30.000 de persoane care primesc deja conținut exclusiv
Cheat Meals mă avantajează sau îmi face rău?
Faceți clic aici pentru a nu rata noile emisiuni Más que en Forma pe iTunes. În fiecare săptămână un nou program.
În acest spectacol vorbesc despre:
- Mâncarea înșelăciune în fazele de adâncime musculară și de pierdere a grăsimilor
- Reîncărcări în faze de a câștiga mușchi și a pierde grăsime
- Mitul sau Adevărul: niveluri ridicate ale hormonilor atunci când se fac reîncărcări
- Aderarea la dietă
- Beneficiul sau răul meselor înșelătoare în funcție de profilul dvs. psihologic
Mâncarea înșelătoare, indiferent dacă mănânci orice vrei sau faci o masă de feedback planificată, sunt foarte la modă, mai întâi decât cele din urmă, dar în ce cazuri sunt benefice și în care dăunătoare?
Mai întâi trebuie să analizăm scenariul în care ne aflăm. Dacă câștigăm mușchi, planul nostru alimentar are deja un surplus caloric, cu suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi în acest scop, altfel ar fi prost planificat. Dacă proiectăm un plan alimentar cu un surplus, dar nu mâncăm grăsimi, nu vom produce colesterolul necesar, astfel încât hormonii corpului nostru, cum ar fi testosteronul, igf-1, hormonul de creștere, etc ... să fie la nivelurile optime pentru dezvoltarea masei musculare sunt încă în excedent.
La fel, același lucru s-ar întâmpla și cu proteinele și carbohidrații. Deși energia carbohidraților poate fi obținută prin grăsimi, în dietele ketogenice cu surplus s-a demonstrat că nu este posibil să câștigăm masă musculară la subiecții instruiți.
Așadar, pentru a câștiga mușchi trebuie să ingerăm suficient din cei 3 macronutrienți pentru dezvoltarea mușchilor, nu are niciun sens că facem fiziologic o masă de feedback crescând acești nutrienți și mai mult și cu atât mai puțin o masă ieftină încărcată cu carbohidrați procesați și grăsimi nesănătoase, deja singurul lucru care ne-ar îngrașa.
Dar vorbim doar despre partea fiziologică a ecuației și există o alta care este cea mentală care justifică această masă de înșelăciune în faza de a câștiga masă musculară sau vulgar numită volum, care este să mănânci ceea ce vrei și să o justifici fii liniștit că nu am greșit lucrurile.
Dacă o poți evita, fă-o. Pentru că, dacă deja, vei avea un surplus caloric care îți va face puțin grăsime și retenție atunci când câștigi mușchi, dacă pe deasupra o dată sau de două ori pe săptămână sau chiar o zi întreagă pe săptămână mănânci grăsimi și calorice mese, vă veți îngrășa și mai mult și acesta este motivul pentru care cei mai mulți câștigă prea multă grăsime în stadiul de construcție musculară, deși nu îi ajută pe unii să-și supraestimeze cheltuielile calorice.
Prin urmare, în faza de creștere a masei musculare, nu este necesar să mâncați o masă sau să alimentați din nou ziua sau să înșelați o masă sau o zi. Ce se întâmplă? Că trebuie să socializezi, să trăiești și să te bucuri și tu, așa că se face de obicei, dar trebuie să știi că doar te doare și nu are niciun beneficiu psihologic pentru tine, ci sub aspect psihologic, dacă te ajută să urmărești planul de mâncare în restul săptămânii, există un beneficiu clar.
Este ca un client că trebuie să beau o bere pe zi, îmi dă viață, iar băutul mă face să mă antrenez și să urmez dieta de luni de zile. Aceste 150 de calorii în plus sunt luate în considerare în activitatea lor fizică și în dieta pentru a compensa aceasta, precum și masa de înșelăciuni de care mulți dintre clienții mei trebuie să socializeze, să aibă o viață de familie, afaceri ... care îi ajută psihologic.