Alimentele anti-vârstă ce să mănânce pentru a evita trecerea timpului - Infobae
S-ar părea că vrem cu toții să arătăm tineri și să susținem „tot” ce ținem cont de piața nord-americană a produselor alimentare anti-îmbătrânire, care mută 80 de miliarde de dolari.
Dar aspectul tineresc și sănătos poate fi mult mai simplu și mai ieftin. Depinde în mare măsură de a ști cum să cumperi în supermarket sau pe piața din apropierea casei pentru a pune împreună combinații bune și pentru a obține mese „anti-îmbătrânire”; Nu este doar un adjectiv glam, ci implică și calitate, diversitate și o selecție echilibrată a produselor din dieta zilnică.
Multe alimente conțin în sine nutrienții necesari pentru a ne ajuta organismul să încetinească trecerea timpului și de aceea sunt numite alimente anti-îmbătrânire.
Aici pregătim șapte perechi de alimente cu o puternică putere anti-îmbătrânire. Adăugați propriile idei pentru a crea mese sănătoase și împărtășiți-le.
1- Iaurt și afine
Iaurtul este bogat în calciu, de aceea ajută la întărirea oaselor și asta ne ține departe de osteoporoză. Și, având „bacterii bune”, ne ajută să menținem sistemul digestiv sănătos, reducând riscul apariției complicațiilor sau a bolilor intestinale. Iaurtul conține, de asemenea, probiotice care mențin echilibrul microbilor din interiorul intestinului echilibrat.
Afinele sunt fructe bogate în antioxidanți care ajută, printre altele, să păstreze memoria activă și să prevină bolile degenerative, inclusiv bolile de inimă și hipertensiunea arterială.
2. Roșii și avocado
Roșia vă ajută să vă protejați pielea împotriva deteriorării în timp, în general. Roșia conține vitaminele C și A. Avocado conține, de asemenea, vitamina E și Omega 3, care ajută la repararea toxinelor din organism și la o viață mai lungă.
3. Usturoiul și peștele
Există multe motive pentru a adăuga usturoi la dieta ta: unul dintre ele este că va ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Usturoiul este, de asemenea, o sursă de antioxidanți și servește la menținerea presiunii la niveluri scăzute sau stabile și, de asemenea, previne „vârfurile” de presiune bruscă.
Peștele își contribuie practic Omega 3 și astfel certifică puterea sa anti-îmbătrânire pentru a vă ajuta să trăiți mai mult. Mai multe studii științifice au descoperit că bărbații de peste 50 de ani care mănâncă pește de două sau trei ori pe săptămână au 40% mai multe șanse de a-și prelungi anii de viață decât cei care nu mănâncă.
4. Cereale și suc de portocale
Cerealele sunt bogate în fibre și luptă cu colesterolul „rău”. De asemenea, ele contribuie ca sursă de antioxidanți la lupta împotriva celulelor bolnave sau deteriorate.
Luați un pahar de suc de portocale cu cerealele dvs. - în această ordine - pentru a forma un combo mai puternic, care vă va permite să încorporați elemente anti-îmbătrânire, cum ar fi vitamina C și betacarotenul. Dacă acest lucru nu este suficient, un pahar bun de suc de portocale dimineața este un energizant excelent pentru a începe ziua.
5. Kiwi și pepene galben
Încercați fructe bogate în apă precum pepene galben și piersici, care vă vor ajuta să vă hidratați pielea și să reduceți ridurile.
De asemenea, kiwi neutralizează radicalii liberi asociați cu cancerul și bolile de inimă. Și întărește încorporarea potasiului și a vitaminei C, mai mult decât cele găsite în banane și portocale. Kiwi este, de asemenea, foarte bun pentru piele.