Cereale perfecte pentru micul dejun

Cerealele reprezintă un pilon important al dietei mediteraneene, de aceea considerăm că o dietă echilibrată ar trebui să includă cereale pentru micul dejun, lucru pe care mărcile îl susțin cu tipurile lor de cereale ușoare, de fitness și similare, totuși, Dacă am ști ce mâncăm, am continua să cumpărăm aceste produse? Există cereale perfecte pentru micul dejun?

CEREALE DE DIMINEAȚĂ

Nu sunt ușoare, dar sunt mai scumpe

Caloriile sunt aceleași, singurul lucru care variază este prețul - raportează titlul: Alimente de tip ușor la examen, publicat pe Consumer.es

Micul dejun perfect

Combinația dintre a lactate, o cereală integrală și o bucată de fructe, Este cea mai bună opțiune. Dintre cereale, pâinea integrală de grâu este răspunsul la micul dejun dacă doriți slăbi.

Dacă în loc de o bucată de fruct optați pentru suc, este mai bine să fie portocale proaspăt stoarse (aveți grijă la zaharurile adăugate în băuturile ambalate) și adăugați pulpa (uitați de strecurătoare). Sa nu uiti asta vitaminele nu se evaporă nici nu se pierd instantaneu, este un mit, îți poți bea sucul calm.

Dacă îți plac cerealele, nu vreau să încetezi să le consumi până la această intrare, obiectivul este să știi ce conține fiecare dintre ele și ce contribuie la tine, diferențiază ceea ce ne spune cutia și ceea ce este cu adevărat acolo, după ce ați spus că, acum că știți ce mâncați, veți putea decide mai corect dacă consumarea lor se potrivește obiectivului dvs. sau nu.

Nu sunteți prima persoană care schimbă unele cereale de ciocolată pentru altele considerate ușoare sau muesli, considerând că sunt mai sănătoase și totuși mănâncă același număr de calorii și mai multe zaharuri adăugate decât invers.

În supermarket găsim 3 grupuri mari de ceraluri, cele de fitness, cele bogate în fibre și cele pentru copii (bogate și foarte, foarte, zaharoase).

Cele mai cunoscute sunt Kellogg’s Special K, în toate soiurile sale (când la intrare vorbesc despre Special K mă refer la original, cu excepția cazului în care se indică altfel), All Bran, de asemenea de Kellogg’s și Nestlé Fitness.

100gr	K special	Fitness original	Frosties	Choco Krispies	Chocapic	Allbran PLus	Fibra Allbran
Kcal	379	368	375	387	389	334	328
Proteină	14	8.4	4.5	5	8.2	14	10.6
HC	76	77,6	87	85	75,7	48	49
Zaharuri	17	17	37	35	28.7	18	13.4
Unsoare	1.5	1.3	0,6	2.5	4.5	3.5	2.8
Fibră	2.5	6.2	Două	Două	6.2	27	31.6

Tabel obținut de pe site-ul dietitistasnutricionistas.es dintr-o intrare publicată în 2013. Datele au fost obținute de pe paginile Kellog’s și Nestle. (Deși „rețetele” cerealelor s-au modificat parțial în esență, valorile nutriționale rămân aceleași.)

Ceea ce este izbitor este Diferența Kcal între cerealele considerate „potrivite” și normale, sunt practic inexistente, Cu toate acestea, o observăm în buzunar, cele considerate sănătoase, sunt mai scumpe.

De asemenea, trebuie să ne uităm la suma de zaharuri adăugate care includ, în special cele ale copiilor.

---