Cereale pentru micul dejun pentru slăbit; Botanic-online
Mic dejun în diete de slăbit
Cereale pentru micul dejun pentru a slăbi
cereale de dimineață nu sunt cea mai bună opțiune de consumat în dietele de slăbit (Nici acele cereale „fără zahăr adăugat”, nici cele cu imaginea unei siluete subțiri pe ambalaj).
Cereale pentru micul dejun cu lapte, un mic dejun tipic
De ce nu sunt recomandate cerealele pentru micul dejun pentru slăbit?
Mulți oameni cred că cerealele pentru micul dejun au carbohidrați complecși și, prin urmare, sunt asimilate încet. Cu toate acestea, este un mit: ideea că „tot ceea ce conține carbohidrați complecși este asimilat încet” este falsă.
Cerealele pentru micul dejun, chiar și cele care nu conțin zahăr adăugat, au o digestie foarte rapidă și absorbția carbohidraților lor este, de asemenea, foarte rapidă. De aceea sunt alimente cu indice glicemic ridicat .
Toți experții sunt de acord că este recomandabil să se evite consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat pentru a îmbunătăți obezitatea, a fi supraponderali, a reduce riscul cardiovascular și a controla diabetul. Din acest motiv, cerealele pentru micul dejun nu sunt recomandabile pentru a slăbi.
Cereale pentru micul dejun și rezistență la insulină
Fiind alimente cu mulți carbohidrați (80%) și care sunt, de asemenea, absorbiți rapid, consumul de cereale pentru micul dejun produce creșteri rapide ale glicemiei și crește necesarul de insulină din sânge.
Persoanele cu obezitate, supraponderalitate, SOP, diabet etc. aveți probleme cu metabolismul zahărului, deoarece celulele lor nu pot utiliza insulina (cunoscută sub numele de „rezistenta la insulina«). Aceasta produce asta La acești oameni, consumul acestor produse produce mai ușor hiperglicemia, care are un impact negativ asupra controlului acestor patologii.
Cerealele pentru micul dejun sunt captivante
Cerealele pentru micul dejun sunt produse concepute pentru a fi foarte gustoase: sunt crocante, dulci și foarte apetisante, au o textură plăcută și o aromă foarte puternică (datorită combinației de mult zahăr și multă sare).
Cerealele pentru micul dejun nu sunt recomandate pentru scăderea în greutate, deoarece au o încărcătură glicemică mai mare decât orice fruct sau aliment natural (neprelucrat). În plus, sunt dependenți.
Unii ne întreabă: de ce mâncarea bogată spune întotdeauna că este dăunătoare? Ei bine, s-a studiat că aceste produse hiperpalabile, care sunt în principal cele care conțin potențatori de aromă, îndulcitori, mult zahăr, multă grăsime sau multă sare, stimulează creierul, producând un răspuns neuronal foarte plăcut. Adică, organismul reacționează la aceste alimente atât de clare și intense în aromă cu mare plăcere. Produsele alimentare sunt „concepute” pentru a fi foarte bogate.
Aceste produse extrem de gustabile vă determină adesea să mâncați mai mult decât aveți nevoie și, pe de altă parte, modificați comportamentul alimentar, făcând corpul să se obișnuiască cu aromele artificiale și să respingă alimentele naturale.
La aceasta se adaugă faptul că cerealele sunt de obicei produse cu publicitate agresivă, cu jocuri pentru copii sau cu concursuri sau planuri de detoxifiere pentru adulți, cutii foarte atractive etc.
Foaie-rezumat sau infografic cu proprietățile cerealelor de mic dejun extrudate pentru scăderea în greutate. Nu sunt recomandate pentru slăbit.
Toate acestea fac cereale alimente destul de dependente, care pot fi ușor consumate în cantități mai mari decât cele recomandate și că consumul lor obișnuit poate predispune la obezitate.
* Informații conexe:
Mai multe informatii pe micul dejun și dieta sănătoasă.
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.