Cereal Bar 2020 - Cum să îl alegeți pe cel mai sănătos pentru dieta dvs.
O opțiune practică, rapidă și ușoară pentru a ucide foamea oricând, oriunde. Bara de cereale poate fi un mare aliat în aceste zile. Dar trebuie să fii atent pentru a face alegerea corectă și să știi cum să incluzi această gustare sănătoasă în dieta ta.
Pentru început, este necesară moderarea consumului de bare de cereale. Totul are o calorie și fiecare individ trebuie să calculeze cât consumă în fiecare zi. La o dietă de 2.000 de calorii, nu putem mânca 500 de calorii doar în baruri, ceea ce ne-ar da trei sau patru calorii pe zi, pentru că am înceta să consumăm alte alimente și nutrienți.
În plus, trebuie să ne amintim că opțiunile găsite pe rafturile supermarketurilor și în magazinele naturiste sunt alimente procesate. Prin urmare, este esențial să se analizeze etichetele fiecărui produs.
Acolo, ordinea ingredientelor este prezentată în ordine descrescătoare, adică de la articolul cu cea mai mare cantitate la cel cu cea mai mică cantitate. Deci, dacă găsiți zahăr sau grăsimi imediat, puneți această bară la loc pe raft. Nu este o alegere bună pentru tine.
De asemenea, merită menționat faptul că zahărul de pe ambalaj poate apărea deghizat sub alte denumiri, inclusiv maltodextrină, zahăr inversat și sirop de glucoză.
Cum să alegeți cele mai bune opțiuni
Nu este doar zahărul de care trebuie să fugi atunci când alegi un baton de cereale. Produsele care conțin grăsimi trans sunt, de asemenea, ticăloși pentru sănătate, contribuind la creșterea nivelului de colesterol rău. Ciocolata și excesul de fulgi de orez alb sunt, de asemenea, o capcană datorită conținutului lor ridicat de calorii.
Preferă opțiunile care conțin cel puțin 50% cacao, fibre, carbohidrați complecși precum quinoa, amarant, fulgi de ovăz, fulgi de orez brun și grăsimi bune, ulei de floarea-soarelui sau de semințe de in. Căutați mai multe bare naturale, cu cereale integrale. Sunt cu siguranță produse ceva mai scumpe, dar pentru cei care au o viață în carieră, este cel mai bun mod de a face o gustare rapidă fără a afecta sănătatea sau silueta.