Celulita, cum să o evit și să scap de ea aleg o viață sănătoasă
Este o alterarea circulației stratului gras, care provoacă noduli adiposi în diferite părți ale corpului nostru, fiind mai vizibili în picioare, fese și fese.
În funcție de acumularea acestui țesut adipos, putem diferenția între celulită moale, dură sau sclerală, care este celebra celulită gropit și asta se vede clar cu ochiul liber.
Cum să-l lupți?
- Urmăriți-vă dieta: dieta este cheia atunci când vine vorba de combaterea celulitei. Incorporează fructe, legume, carne albă slabă, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Introduce grăsimi sănătoase precum Omega3 pe care le găsim în pește, ulei de măsline, avocado, nuci ... acestea oferă multe beneficii pielii.
- Fă mișcare regulată: activarea aportului de sânge prin efort este esențială. Mergeți cu bicicleta, alergați sau mergeți pe jos. Includeți în mod regulat ridicări ale picioarelor, genuflexiuni, greutăți, salturi și lunges ponderate în rutina dumneavoastră.
- Masaje: Ajută la stimularea circulației prin masarea zonei afectate, o putem face cu ajutorul cremelor sau uleiurilor specifice, cu role sau pur și simplu prin apăsarea cu mâinile, mereu mișcări în sus, de la genunchi la șold. Un masaj energic zilnic bun ne va ajuta să descompunem acumulările de grăsime acumulate.
- Dușuri reci: Vor promova un flux sanguin bun, esențial pentru combaterea celulitei. Puteți intercala apă rece cu apă fierbinte pentru a activa circulația, întotdeauna de jos în sus.
- Stai bine hidratat: Corpul consumă apă pe tot parcursul zilei și este esențial să o înlocuiți. Este recomandat să beți 2-3 litri de apă pe zi pentru a hidrata pielea și a elimina toxinele și deșeurile.
- Alimente care atacă celulita: Infuziile de coadă de cal, ceai verde, păpădie și gotu kola, precum și fructe precum ananas, papaya, grapefruit ... sunt cunoscute pentru a ajuta direct la atacul celulitei, includându-le în dieta ta zilnică.