Cele zece motive pentru care păreți întotdeauna obosit

Nu numai căldura verii ne face să fim lipsiți de energie, există obiceiuri care nu beneficiază de performanțele corpului nostru

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Căldura ne face letargici vara

Vara se pare că suntem mereu obosiți. Căldura produce acel efect dublu care face dificilă chiar mersul pe jos: „somnolența” în timpul zilei și incapacitatea de a dormi bine noaptea.

Dar există mai multe cauze în afară de soare. Și fiecare este vinovat. Lucrurile pe care le facem - și lucrurile pe care nu le mai facem - ne dau acel sentiment că suntem mereu letargici, la limita forței noastre. Revista Health a compilat lucrurile de făcut pentru a recâștiga energia.

Creșteți aportul de proteine și apă

Consumul a doi litri de apă a devenit deja o mantră pentru oricine dorește să rămână sănătos. Dar acum cei care vor să rămână activi toată ziua vor trebui să țină cont de asta. Și este că deshidratarea ne afectează energia. Potrivit Dr. Goodson din Heatlh, pierderea de apă reduce volumul de sânge, făcând inima mai puțin eficientă. Astfel, nutrienții și oxigenul ajung mai rău la celule și corpul nostru suferă.

Același lucru este valabil și pentru lipsa de proteine. Consumul de puține alimente care le oferă ne face să fim mai iritabili, mai obosiți și mai puțin focalizați: „Ne obosește, deoarece mai puțin oxigen ajunge în celule”. „Carnea roșie, fasolea, tofu, ouăle, nucile și alimentele bogate în vitamina C sunt sfaturi bune pentru recâștigarea energiei”, explică medicul.

Treci peste micul dejun

Mâncarea este motorul corpului. De aceea, primul aport al zilei este esențial pentru a nu trage oboseala restul zilei. Un mic dejun complet este scânteia care îți activează corpul pentru a fi activ.

Cerealele, un shake de fructe, lapte și unt cu conținut scăzut de grăsimi și un iaurt cu nuci alcătuiesc un mic dejun care să dureze toată ziua.

Mănânci prea multă junk food

În fiecare zi consumăm mai multe alimente încărcate cu zaharuri și carbohidrați (care fac să crească indicii glicemici din sânge). Acest lucru pune corpul nostru pe un roller coaster constant, cu zahăr constant "maxime și minime". Și acest lucru slăbește corpul.

Fiecare băutură răcoritoare și gustare produce o „lovitură” de energie care se consumă foarte repede și a cărei „cădere” ne epuizează.

Cea mai bună soluție este să mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată, fără a sări peste mese, astfel încât energia să rămână constantă în corpul nostru.

Te duci la culcare după ce ai băut

Acum vara este foarte frecvent să te culci după ce ai băut. Atât cei care rămân ca „rodriguez” în oraș, cât și norocoșii care fug de el, profită de apusul soarelui pentru a împărtăși câteva băuturi.