6 moduri sănătoase de a reduce 500 de calorii pe zi, în timp ce mănânci bine
Mențineți acea greutate în care ne simțim puternic și confortabil Nu este ușor și cu atât mai puțin acum că suntem sărbători . Terasele, barurile de pe plajă, înghețatele, orchata, paelele ... Suntem înconjurați de tentații, dar dacă ai trecut tot anul având grijă de tine și ai devenit foarte fierbinte, nu-l strica în 15 zile de vacanță. Cum? Ei bine, cu aceste trucuri care te ajută elimina 500 de calorii pe zi și fără a înceta să mănânci bine.
10 mese dietetice care sunt delicioase
Doctorul Paula rosso, specialist în nutriție și medicină estetică de Centrul Medical Lajo Plaza, El este clar despre asta: sunt gesturi foarte simple pe care le putem face cu toții și care vor însemna o schimbare drastică în relația ta cu mâncarea, pe lângă faptul că te ajută să mănânci mult mai bine.
Mizați întotdeauna pe versiunea integrală
Nu ștergeți niciodată glucide din dieta ta, dar pariază pe „ integralele: paste, pâine și orez. diferența calorică nu este prea semnificativă, dar vei mânca mai puțin pentru că se mulțumesc mai mult, deoarece procesul lor digestiv este mai lent ”Explică dr. Rosso.
Pâine da, dar primul lucru dimineața
„Dimineața este cel mai bun moment pentru a putea încorpora glucide ca pâinea care ne furnizează energie mult timp, dar este esențial să o eliminăm în orice alt moment al zilei ”, explică medicul. „Renunțați la acesta la prânz și cină, ne permite să economisim până la 300 de calorii.”