Crepe de spanac Marta Seguí - Dietetician-nutriționist în Menorca

Această rețetă este ideală pentru a mânca legume „ascunse”, este ușoară și bună. De asemenea, puteți umple clătitele de spanac cu ceea ce vă place cel mai mult.

Deci, vă va servi atât pentru un mic dejun, cât și pentru o gustare sau o masă. Un punct plus este că crepurile de spanac arată foarte bine pe farfurie și dau o notă diferită rețetelor dvs. tradiționale de crep.

crepe

Clatite cu somon

Clătite de spanac

Clătitele obișnuite cu o notă de spanac! Foarte bine și mai sănătos decât cele tradiționale. De asemenea, le puteți umple după bunul plac!

Timp de preparare 5 minute

Timp de gătit 10 minute

Timp total 15 minute

Porții 8 clătite

Calorii 103 kcal

Autor Marta Seguí

Ingrediente

  • 100 g spanac fiert, scurs
  • 150 g făină integrală de grâu
  • 200 ml lapte
  • 2 oua
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 1 ciupire condimente după gust

Elaborare

Într-o tigaie fierbinte se toarnă 1 lingură de amestec și se întinde uniform, așteaptă 1 minut pe fiecare parte.

Sunt gata acum! acum pui umplutura care iti place cel mai mult! Sunt foarte bune cu pui sau somon, dar le puteți face și dulci!

După cum știți deja, cheia nutriției este varietatea, așa cum vă spun în această postare, legumele ne oferă vitamine în plus, acest fel de mâncare este ideal pentru copii sau persoanele cărora le este greu să mănânce legume.

Se poate include aproape orice legumă, de data asta am ales să fac clătite de spanac, aici vă las beneficiile acestei legume cu frunze verzi!