Cele zece chei care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți voința și să vă îndepliniți scopurile
Dezvoltare personala
Motivația și autocontrolul sunt ca un mușchi, dacă exercită bine se întăresc
Există o serie de strategii care permit consolidarea voinței pentru a realiza provocările pe care ni le propunem
Terminator3D/Getty Images/iStockphoto
vointa este o Unealtă puternică și multifuncțional. Apelăm la ea când vrem renunță la fumat, slăbești, exerciții fizice mai mult, depășește dependența, studiezi, economisești. Și regretăm că nu am reușit când nu reușim să-l atingem scop. Pentru că sunt cei care decid să slăbească și sunt capabili să participe la tot felul de sărbători fără să treacă peste dieta lor și care în fiecare luni începe una care nu se conformează înainte de a ajunge noaptea.
Și obișnuiam să spunem că ceea ce diferențiază pe unul și pe celălalt este puterea lor de voință sau ceea ce unii psihologi ei le numesc capacitate de autocontrol, de evita ispitele Da amână satisfacțiile. O capacitate pe care, potrivit diverselor investigații menționate de Asociația Psihologică Americană (APA), ajunge să o aibă repercusiune la performanţă academic și profesional, în aproximativ obiceiuri de viață mai sănătoase, într-o predispoziție mai mare și facilitatea de a economisi și, cu totul, într-un nivel mai bun și calitatea vieții al oamenilor.
Autocontrolul este asociat cu capacitatea de a evita tentațiile și de a amâna satisfacțiile
sam thomas/Getty Images/iStockphoto
Voința este deci o abilitate foarte apreciată din punct de vedere social, iar vestea bună este că, chiar dacă credeți că nu aveți prea mult, poți lucra, tren și îmbunătăți, de parcă ar fi un mușchi. Desigur, există mulți psihologi care avertizează că exercitarea voinței nu totul este autocontrol și că, dacă se recurge permanent la autocontrol, persoana - și voința lor - se uzează. În acest sens, au fost efectuate experimente care concluzionează că, la fel ca în cazul mușchilor, dacă voința este antrenată și exercițiu corect devine mai bine performanța sa, în timp ce dacă forțezi este necesar un exces sau un efort excesiv brusc, obosește.
„Dacă trebuie să îmi activez puterea de voință, este pentru că vreau să realizez ceva pe care, cu obiceiurile mele zilnice, nu l-aș realiza și trebuie să activez un sistem de efort să-l facă; deci, atunci când activați puterea de voință, există un efort semnificativ și o uzură, așa că hai să o activăm cand ai A sens pentru tine ceea ce vrei să realizezi a posteriori ”, explică el Mireia Cabero, psiholog și profesor la UOC și promotor al culturii emoționale publice și comunitare.
Forța de voință afectează performanța academică și profesională, obiceiurile și calitatea vieții oamenilor
El adaugă că efortul, atunci când durează pentru o perioadă scurtă de timp, poate fi susținut indiferent dacă scopul are mult sau puțin sens pentru tine, dar dacă este un obiectiv care cere și forțează-te pe termen mediu sau lung, „Costă mai mult și de aceea ne străpungem, dacă nu suntem dedicați”, spune Cabero. Și subliniază că „angajament cu obiectivul „nu este o simplă implicație”, este să fie dispus să dea totul și să plătească un cost, chiar dacă este mare, pentru a putea realiza provocarea pe care o propuneți ".
Voința are, de asemenea, de-a face cu motivare, cu Stimă de sine si toleranță la frustrare. Pe scurt, cu un echilibru bun și reglarea emoțională, dar și cu modul în care este propusă și planificată realizarea scopurilor. Și este în acest domeniu, atât din domeniul psihologiei, cât și din cel al neuropsihologiei, diverse strategii care vă poate ajuta să lucrați și să dezvoltați voința și, în cele din urmă, să atinge provocările acela apare.
Obiectivele pe care ni le-am propus trebuie să fie realiste, realizabile, pentru a nu ne epuiza inutil
Nastco/Getty Images/iStockphoto
1. Un obiectiv clar și realist
Înainte de a lua în considerare un scop, merită să vă asigurați că este ceva ce îți place cu adevărat, ceea ce merită efortul, deoarece are sens pentru sine, are de-a face cu ceea ce este sau cu ce are nevoie, Nu numai cu ceea ce ar fi dezirabil. Și, pe lângă faptul că este clar, obiectivul trebuie să fie realist, realizabil, deoarece este inutil să stabilim multe provocări în același timp sau lucruri care nu sunt la îndemâna noastră.