Cele trei secrete ale unui mic dejun sănătos

Cu toții am auzit că se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Unii oameni de știință au început să pună la îndoială această afirmație. Nimeni nu contestă importanța unui mic dejun sănătos.

Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei?

Popularul proverb recomandă „să mănânci ca un rege, să mănânci ca un prinț și să iei masa ca un cerșetor”.

Dar cum arată, în realitate, micul dejun perfect, potrivit experților?

1. bogat în fibre: ovăz, cereale și fructe

Potrivit lui Tedsone, este important ca oamenii „Gândește-te la fibră” dimineața.

"Nu includem suficiente fibre în dieta noastră și este ușor să o încorporăm în micul dejun", a declarat ea pentru jurnalistul BBC Health James Gallager.

Tedsone recomandă terci sauterci. Este un fel de mâncare foarte popular în Marea Britanie și Scandinavia.

unui

Este un aliment bogat în carbohidrați și fibre și oferă multă energie pentru a face față zilei, potrivit experților.

Omul de știință nutriționist Susan Jebb, care este și profesor la Universitatea din Oxford, Marea Britanie, este de acord cu Tedsone. Un mic dejun bun ar trebui să fie bogat în fibre și să recunoască faptul că terciul este „grozav”.

Micul dejun bogat în fibre include, de asemenea fructe, pâine integrală din grâu și unele tipuri de cereale.