Cele trei mari mituri despre pierderea de grăsime - RB Trainer
Există mituri și mituri, multe dintre ele bazate pe pseudostiință și altele pur și simplu răspândite între generații sau grupuri de oameni care nu se obosesc să le contrasteze prin surse bibliografice fiabile.
Corpul nostru începe să ardă grăsimi după 40 de minute de exerciții cardiovasculare.
Chiar eu am dat peste acest mit și l-am crezut când am început să fac exerciții fizice, iar realitatea este că corpul nostru oxidează în mod constant grăsimile pe tot parcursul zilei de la primul minut.
Există mai multe modalități de a obține energie de către corpul nostru. Cu toate acestea, și pentru a rezuma acest mit, comentați că activitățile care implică o intensitate mai mică, sunt tocmai cele care utilizează sistemul de oxidare a grăsimilor pentru a obține energie, în activități precum: mersul încet, așezarea pe canapea (grăsimea este utilizată pentru a efectua funcțiile corpului nostru) etc. Ceea ce este adevărat este că, după o anumită durată de exerciții aerobe, metabolismul nostru este optimizat la maximum pentru a încerca să consumăm doar acizi grași în loc de glicogen muscular.
Deci, stând pe canapea sau doar în picioare, ardem grăsimi? Da, dar acest lucru nu înseamnă că ardem excesul de grăsime din corpul nostru, pentru aceasta va trebui să generăm un deficit caloric prin dietă, altfel nu vom putea pierde grăsimi.
În activități mai intense, folosim mai mult carbohidrații depozitați sub formă de glicogen muscular în corpul nostru, astfel încât, de exemplu, atunci când facem un sprint, folosim mai mult glicogen decât grăsimi. Cu toate acestea, impactul mai multor sprinturi la rând, cu puțină odihnă între ele la nivel metabolic după finalizarea lor, este mai mare. Prin urmare, HIIT ne ajută să ardem grăsimile mai eficient decât sesiunile LISS.