Cele trei fructe care te fac să te îngrași și să te îngrași (dar sunt foarte sănătoși)
Indiferent dacă doriți să slăbiți sau să vă îngrășați, acest subiect pe care vi-l aducem astăzi va fi foarte interesant
Înainte de a merge la muncă, este convenabil să clarificați câteva puncte cu privire la faptul dacă fructul ne îngrașă sau nu. Este adevărat că fructele au zahăr în mod natural, fructoză, dar acest lucru nu este la fel de nociv ca alții pentru sănătate.
De fapt, zahărul din fructe nu se comportă la fel în corpul nostru ca zahărul rafinat.. Acesta din urmă provine din trestie de zahăr sau sfeclă de zahăr, care sunt procesate pentru a extrage zahărul, ceea ce înseamnă că zahărul rafinat are zero substanțe nutritive. Iar fructele, pe de altă parte, conțin multe vitamine, minerale, fibre și fitonutrienți.
Când consumăm fructe, nivelul zahărului din sânge crește, dar nu se depășește niciodată, deci nu va exista eliberare excesivă de insulină și nu va exista o scădere hipoglicemiantă. Pe de altă parte, dacă consumăm zahăr rafinat vom avea o creștere mare a zahărului din sânge, corpul nostru va deveni alert și va elibera prea multă insulină pentru a reduce vârful. Ca răspuns la aceasta, corpul începe să acumuleze grăsime pentru că crede că murim de foame.
Acesta din urmă nu apare cu fructele, deoarece fibra solubilă pe care o conține are un efect care încetinește eliberarea de zaharuri, iar fitonutrienții săi inhibă transportul zahărului prin peretele intestinal către fluxul nostru sanguin.
Chiar și așa, cititor, există fructe și fructe. Unele sunt foarte bune pentru a slăbi, iar altele ne fac să creștem în volum sau, ceea ce este același lucru, crește în greutate. În ciuda acestui fapt, toate sunt foarte sănătoase și este mai bine să mănânci aceste alimente decât oricare alta.