Cele șase rețete cele mai sănătoase pentru a intra în formă după vară - Málaga - COPE

Efectuarea unei diete bune cu o dietă echilibrată și sănătoasă este posibilă cu această serie de rețete ușor de făcut

Ora de citire: 4 '30 septembrie 2020 - 12:55 Actualizat 13:18

sănătoase

Fie pentru perioada de detenție, fie pentru lunile de vară care s-au încheiat foarte recent, mulți sunt oamenii care au câștigat un kilogram. În timpul verii, de exemplu, sunt de obicei excese mai mari în dietă din moment ce mănânci mai mult în afara casei și nu petreci cât mai multe ore în propria bucătărie. Acum, odată cu revenirea la rutină, mulți își doresc reluați obiceiurile bune și mâncați o dietă echilibrată. Și nu este complicat, deoarece acestea pot fi elaborate rețete simple, gustoase și sănătoase.

Pentru aceasta ne-am adresat specialiștilor în nutriționiști „Nutritienda”, O companie de produse de sănătate și frumusețe care sunt dedicați unei diete sănătoase, care Ne-au recomandat o serie de rețete foarte ușor de preparat.

ÎNTREPRINDĂTORII

  • Ardei dulci de boia cu anghinare

Ingrediente pentru 2 persoane:
- 2 ardei mari
- 90g de orez brun sau quinoa
- 1 ceapa rosie
- Jumătate praz
- 4 ciuperci
- O jumătate de borcan de anghinare
- Sos: jumătate de ceapă + jumătate de cățel de usturoi + 150g sos
roșie de casă + 1 pahar de apă fierbinte + 1 lingură de boia dulce și sare
- Pătrunjel

Elaborare:

Primul lucru pe care îl facem este orezul brun sau quinoa într-o cratiță cu apă clocotită. În timp ce orezul se gătește, vom pregăti ardeii. Pentru a face acest lucru, tăiem blatul și le prăjim 25 de minute în cuptor la 200 de grade sau în cuptorul cu microunde la putere maximă 10 minute. Mai târziu tocăm anghinarea și restul de legume și le sotăm într-o tigaie la foc mic, până când sunt pocate. Într-o altă tigaie pregătim sosul cu ingredientele menționate anterior. Odată gata, îl adăugăm în tigaia în care avem sosul de legume, în care vom adăuga deja orezul sau quinoa, astfel încât totul să fie încălzit împreună și să capete aromă. Când ardeii sunt gata îi umplem cu sosul și sosul și servim.

  • Fasole pentru bebeluși cu linte, nucă și pastă de curmale

Ingrediente pentru 2 persoane:
- 1 oală cu fasole
- 60 g pastă de linte
- 8 nuci
- 4 întâlniri
- Ulei de măsline extravirgin, sare și piper

Elaborare:

În această rețetă este suficient să gătești pasta de linte într-o cratiță cu apă clocotită timp de aproximativ 15 minute. Apoi calim fasolea, nucile, curmalele și pastele cu puțin EVOO si adaugam putina sare si piper si il servim.