Cele șase activități care slăbesc cel mai mult și ne îmbunătățesc starea de spirit
Cu mai multă greutate și mai puțin echilibru emoțional. Așa că ieșim din închisoare. Lipsa mișcării, excesele culinare cuplate cu frica, incertitudinea și tristețea s-au dovedit a fi un cocktail exploziv care, deși uneori nu vrem să-l vedem, ne-a lăsat sechele fizice și mentale.
Realizarea activității fizice, vindecarea trupului și a sufletului, este acum mai necesară ca niciodată, dar, ca întotdeauna, cu mintea și bunul simț. Álex García, șeful Fit Club Madrid (o sală de tip boutique specializată în antrenamente personalizate) subliniază importanța de a fi prudent în alegerea disciplinei și a obiectivelor: "Trebuie luat în considerare faptul că fiecare exercițiu, rezultatele și caloriile pe care le putem arde cu fiecare dintre ele depind de tenul persoanei și de intensitatea pe care o folosește, așa că nu trebuie să generalizăm niciodată".
Deși primul pas înainte de a începe un nou antrenament ar trebui să fie întotdeauna supravegherea unui profesionist care proiectează un plan personalizat pentru noi, García listează șase activități care, în aceste zile ciudate, va reuși să ne salveze din această suferință fizică și mentală.
1. Alergare:
Este ieftin (dacă nu ne înnebunim cu pantofi sau gadgeturi), ușor (în principiu, toată lumea știe să alerge, dar trebuie să ai grijă de tehnica ta pentru a nu te răni) și foarte eficient.
Beneficii fizice: este un arzător puternic de calorii, dar, atenție, este esențial să planificăm bine sesiunile pentru a nu ne plictisi și a arunca prosopul, a stagna sau, mai rău, a ne răni.
Beneficii mentale: Alergarea este unul dintre cei mai puternici generatori de endorfină cunoscute. Ajută la combaterea stresului și anxietății. Crește pe deplin stima de sine, deoarece semnele făcute sunt ușor de cuantificat și, prin urmare, ne încurajează să le îmbunătățim. Îmbunătățirile sunt ușor de observat.
Contra: Nu este recomandat să vă lansați în cabinetul dumneavoastră fără supraveghere profesională, supraponderal sau cu un anumit tip de leziune. Impactul asupra articulațiilor este foarte mare.
Calorii arse: 700 aprox (depinde de greutate, vârstă, sex, intensitate etc.).
2. Sari coarda
Este un material ușor de transportat, ușor și ieftin. Și, cel mai important, este o mișcare foarte de bază.
Beneficii fizice: ne pune inima la maxim în cel mai scurt timp, tonificându-ne mușchii și accelerând metabolismul. Adică, efectul de ardere a grăsimilor continuă ore după terminarea antrenamentului.