Cele șase alimente antirid pentru o piele perfectă
Pentru ca pielea să arate tânără, fermă și fără riduri, trebuie să acordați o atenție deosebită ceea ce puneți în farfurie și să alegeți alimentele care i se potrivesc cel mai bine. Descoperiți dieta care va deveni cea mai bună rutină de frumusețe
O piele luminoasă, fermă, fără un singur rid. Aceste sfaturi de frumusețe pe care le dorim cu toții sunt la îndemâna plăcii dvs., deoarece acestea sunt, în realitate, simptome ale noastre dietă oferă pielii tot ce are nevoie.
În linii mari, hrănirea pentru a realiza un piele perfectă ar trebui să includă dozele potrivite dintr-o gamă largă de fructe și legume, pește gras și leguminoase și să aibă un conținut scăzut de zaharuri, grăsimi trans și alimente procesate. „Cel mai important lucru este să poarte un dieta echilibrata si variata. De asemenea, este esențial să ne amintim că o bună hidratare joacă un rol relevant ”, explică Dra. Marta Villarino Sanz, dietetician-nutriționist și membru al Asociației profesionale a dieteticienilor-nutriționiști din Comunitatea Madrid (CODINMA). Cu ajutorul acestui expert analizăm alimentele (sau familiile de alimente) care, combinate cu un aport adecvat de apă și un somn odihnitor, vă vor face să arătați o piele de invidiat.
Ulei de măsline virgin pentru piele suplă
Uleiul de măsline extravirgin este o binecuvântare a bucătăriei mediteraneene, recomandat în special pentru conservarea flexibilitatea pielii pentru că lor acizi grași Acestea fac parte din membrana celulară și au, de asemenea, vitamina E, un puternic antioxidant și antiinflamator care îmbunătățește vindecarea. Dar fii atent la exagerarea dozei.
„Este inutil să„ scăldăm ”o salată în ulei de măsline extravirgin (EVOO) și să credem că grăsime adecvată Am grijă de mine, trebuie să moderăm porțiile la suma recomandată. Un consum grăsime excesivă poate provoca alterări în cel mai superficial strat al pielii și că acele persoane care suferă o mai mare sensibilitatea pielii calitatea lor epitelială este afectată ”, avertizează expertul.
Pește albastru pentru a-l face mai puternic
O piele fără suficient Omega 3 este plictisitor, uscat și este mai vulnerabil la agresiunile externe. De aceea, atunci când vorbim despre grăsimi bune pentru pielea noastră, nu putem uita să menționăm cele furnizate de peștii albastri, care ne oferă aceste acizi grași omega-3 cu lanț lung (DHA și EPA), responsabil pentru starea bună a membranelor celulare și esențial pentru o bună rezolvare a inflamației.