Cum să combatem obezitatea Trebuie să încetăm să mâncăm cina pentru a pierde în greutate Știri Cadena SER AMP

Obezitatea afectează unul din șase adulți, potrivit OECD

Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5

trebuie

„De la ora 18:00 nu mănânc absolut nimic”; „Nu mănânc pâine, paste sau orez pentru cină ... Este ultima masă a zilei, ceea ce nu am de gând să fac este să beau carbohidrați înainte de culcare, dacă nu le voi arde”; "Bunica mea spunea mereu: mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și cinați ca un cerșetor ... Asta fac eu." Acestea sunt câteva dintre frazele lapidare care înconjoară cina, numeroasele sale mituri, legendele sale urbane bazate, într-o mare măsură, pe credințe nefondate care nu sunt publicate în niciun „Jurnal” (așa numesc cercetătorii revistele științifice), dar trec din gură în gură și se răspândesc pentru că a funcționat pentru „așa și așa”.

Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OCDE) în raportul său Health Outlook 2015, constată că obezitatea afectează unul din șase adulți (16,6%). Dorința de a pierde în greutate te poate duce adesea să crezi că sărind peste cină poate fi cea mai eficientă opțiune și nu este. După cum explică dieteticianul-nutriționist Julio Basulto: „Dacă ne uităm la modul în care mâncăm, în general populația spaniolă Ar fi mai bine să ne reducem rațiile de la toate aporturile. Ar trebui să mâncăm mai puțină cantitate și mâncare de calitate mai bună ".

Orele

„Dacă nu ți-e foame, nu ar trebui să iei cina. Același lucru este valabil și pentru micul dejun. Cercetătorii fără conflicte de interese susțin această afirmație ”, explică Basulto. Krista Casazza, cercetător la Universitatea Alabama din Birmingham (SUA), în studiul său Cântărirea dovezilor științifice ale credințelor comune în domeniul cercetării obezității (Cântărirea dovezilor credințelor comune în cercetarea obezității), publicat în revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition, detaliază că nu există dovezi științifice solide care să susțină ideea că caloriile consumate la cină promovează obezitatea.