Centrul de băuturi energetice pentru femei tinere; Sănătate
Postat sub Ghiduri de sănătate. Actualizat la 11 martie 2020.
+Continut Asemanator
- Băuturile energizante nu sunt recomandate adolescenților.
- Beți apă în loc de băuturi energizante înainte, în timpul și după exerciții.
- Combinarea băuturilor energizante cu alcoolul poate fi extrem de periculoasă.
Multe băuturi din magazinele și supermarketurile susțin că vă oferă energie. Mărcile obișnuite ale acestor băuturi, cunoscute sub numele de băuturi energizante și suplimente energetice, includ Red Bull®, Full Throttle®, Monster® și altele. S-ar putea să vă întrebați dacă aceste băuturi vă dau cu adevărat energie și dacă sunt sănătoase pentru dvs.
Cum funcționează băuturile energizante?
Băuturile energizante conțin ingrediente care vă pot face să vă simțiți mai treaz pentru o perioadă scurtă de timp. Aceste ingrediente includ de obicei cofeina. Cantitatea de cofeină dintr-o cutie de 8 uncii este aproximativ aceeași cu o cafea de 5 uncii (aproximativ jumătate dintr-o cafea mică). Cu toate acestea, băuturile energizante sunt adesea vândute în dimensiuni mult mai mari decât cutii de 8 uncii - o cutie medie este de obicei de 12 uncii. Prin urmare, ați putea consuma mai multă cofeină decât credeți. Cofeina este un stimulent; adică funcționează prin stimularea sistemului nervos. Împreună cu cofeina, alte ingrediente obișnuite includ aminoacizi adăugați, ierburi, vitamine și mult zahăr, despre care se spune că te fac să te simți mai treaz și „energizat”.
Băuturile energizante au aproape la fel de mult zahăr ca sifonul. Acest zahăr vă poate oferi un impuls energetic (în plus față de cofeină), dar atunci când efectul dispare, este posibil să aveți un "accident de zahăr" și să obosiți din nou. Deși este în regulă să mănânci alimente cu zahăr și băuturi cu zahăr din când în când, a mânca sau a bea prea mult zahăr poate duce la creșterea în greutate, la cariile dentare și la „prăbușirea zahărului” menționată anterior. Este important să știm că băuturile energizante pot provoca, de asemenea, reacții alergice sau interacțiuni cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
De ce se adaugă ierburile băuturilor energizante?
Producătorii de băuturi energizante susțin că ierburile precum ginseng, guarana, yerba mate, cacao, nucă de kola sau yohimbină contribuie la creșterea capacității energetice a băuturilor lor. Problema luării ierburilor sau a altor sup. ca pilula energizantă sau băutură este că acestea nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Prin urmare, nu există nicio garanție că ei sunt cu adevărat ceea ce pretind că sunt sau că vor face ceea ce pretind că sunt. Ierburile precum ginsengul, guarana sau yohimbina pot avea chiar efecte secundare dăunătoare, cum ar fi ritmul cardiac crescut, dureri de stomac, cefalee și insomnie.
Sunt aminoacizii și vitaminele din băuturile energizante sănătoase și bune pentru mine?
Mulți aminoacizi și vitamine sunt adăugate băuturilor energizante. Dacă mâncați o dietă bine echilibrată, probabil că consumați deja suficienți aminoacizi și vitamine pentru corpul dumneavoastră. Dar dacă dieta dvs. nu este adecvată, este mult mai sigur să luați un supliment multivitaminic; nu are calorii suplimentare, zahăr, ierburi și cofeină.