Alimentaci; n Înțelepciune conștientă; să-ți asculți corpul
Din momentul nașterii noastre, chiar cu mult înainte; din pântecele mamei noastre ne dezvoltăm înțelepciunea de a ne hrăni într-un mod intuitiv cu substanțele nutritive de care are nevoie sau necesită organismul nostru.
Cu toate acestea, odată cu creșterea și dezvoltarea, acest tipar se estompează până la pierderea acestuia conexiune corp-suflet, când este cu adevărat ceea ce avem nevoie pentru ca celulele corpului să fie hrănite corect.
Dacă dorința ta este să recâștigi această legătură și să atingi niveluri de bunăstare fizică și mentală, este esențial să știi în ce constă Mâncarea intuitivă sau Mâncarea conștientă, o metodologie care reiese din Mindfulness (meditație).
Pentru a vă oferi mai multe detalii despre această practică, din Meganoticias.cl am vorbit cu psihologul Mackarena Duhalde, care își concentrează tocmai munca pe a-i ajuta pe cei care caută să-și îmbunătățească relația cu mâncarea, pentru stări de sănătate și anxietate.
Ce este alimentația intuitivă sau conștientă?
Potrivit specialistului, „este vorba de hrănire ascultând corpul; recuperând înțelepciunea internă care ne arată când o mâncare este plăcută sau neplăcută. Acesta este opusul de a urma o dietă sau de a urma un ghid în care vă spun ce să mâncați".
Duhalde a precizat că în Mâncare conștientă fiecare persoană este un expert în corpul său și ceea ce cere de la ei. "Nici nu este vorba de a cădea în îngăduința de a mânca lucruri gustoase (dulciuri, junk food) pentru că este ceea ce cere corpul meu. Așa cum am spus mai înainte, este vorba de conectare, corpul nostru este înțelept și va avea nevoie de hrană în funcție de nevoile noastre, chiar dacă nu ne place ”.
În acest sens, psihologul a afirmat că, de exemplu, dacă o persoană se îmbolnăvește de stomac și este vegetariană, poate corpul îi cere să mănânce supă de pui, „pentru că cumva celulele lor solicită mai multe proteine, mai mult colagen, decât în acel moment nu primesc ".
Pe scurt, totul se reduce la a avea o dietă echilibrată și hrănitoare. „Corpul nu îți va cere dulciuri tot timpul, la un moment dat îți va spune:„ Nu vreau mai mult, am nevoie de mai multă apă. ”De ce? Pentru că este vital să reglezi nivelul zahărului din sânge”.