Cele șapte secrete pentru a pierde în greutate după Crăciun
Aproximativ 68% dintre spanioli care își propun să piardă în greutate ca obiectiv pentru noul an o fac singuri, fără a urma o dietă concepută de experți. Acest lucru este evidențiat de experții de la Nutrition Center (NC), un laborator farmaceutic din sectorul nutriției, care avertizează că, cu această decizie, sănătatea este pusă în pericol și riscul temutului efect de yo-yo crește.
"Cu dieta dezvoltată ținând cont de nevoile fiecărui individ, nu veți suferi niciodată deficiențe nutriționale, veți putea învăța să mâncați și veți evita recâștigarea în greutate ”, își amintesc acești specialiști, care au lansat marți în această decalog de sfaturi pentru a nu neglija mâncarea după Crăciun.
1. Nu săriți peste nicio masă
După cum explică ei, „atunci când corpul petrece multe ore fără să mănânce, devine„ gospodar ”, tinde să se acumuleze, deoarece nu știe cât va continua fără a primi alimente”. „Lucrul recomandabil este să luați ceva ușor în următoarele mese la„ binge ” pentru a evita acest efect ", afirmă ei.
2. Mănâncă alimente bogate în fibre
O altă recomandare este să nu începi să mănânci cu prea mult pofta de mâncare. Cel mai bun, spun ei, este crește consumul de fructe proaspete bogate în fibre --mai bine fără decojire - înainte de mesele principale și beți un pahar cu apă. „Astfel accentuăm efectul sățios al fibrelor și evităm supraalimentarea”, subliniază aceștia.
„Un bun remediu este creșterea consumului de alimente bogate în fibre - precum legume, fructe, cereale integrale sau leguminoase - și ajutor cu alimente sau suplimente „probiotice” ", subliniază.