Cele patru motive cele mai frecvente pentru care rețineți lichide BuenaVida EL PA; S
Umflarea picioarelor și picioarelor este doar o consecință
Picioare care refuză să pătrundă în pantofi, picioare care ies ca și cum ar fi cele ale unei păpuși Michelin, celulită implacabilă, pungi sub ochi care adaugă ani la față, o burtă bombată pe care refuzăm să o recunoaștem ca a noastră. Ele sunt zonele corpului nostru care caută lichidul să rămână. Ceea ce apare cu siguranță ne este familiar: retenție de fluide.
Procesul este cunoscut sub numele de edem, care este acumularea de lichid în spațiul dintre celulele țesuturilor și în anumite cavități ale corpului. „Se manifestă cu o senzație de umflare sau inflamație a țesuturilor de sub piele și se observă de obicei mai ales la nivelul picioarelor, brațelor și abdomenului, observând o creștere a dimensiunii sale obișnuite ", explică Noelia Bonfanti, nutriționist și doctor în Științe ale Activității Fizice și Sportului. Pielea poate fi văzută întinsă sau strălucitoare, și atunci când este apăsată pentru câteva secunde există un fel de gropiță pe acesta. Acestea sunt cele mai frecvente motive pentru care se întâmplă.
Pentru că te duci peste mare cu sarea
Dă aromă mâncării, dar supraalimentarea dăunează inimii: atunci când acest organ încetează să pompeze eficient, tensiunea arterială este modificată, provocând retenție și, în cele mai grave cazuri, duce la insuficiență cardiacă și probleme respiratorii. Limitarea cantității de sare poate ajuta la prevenirea acestor simptome. Conform Fundației Spaniole a Inimii (FEC), nu ar trebui adăugat la niciun fel de mâncare. În schimb, el recomandă utilizarea ierburilor, condimentelor, lămâii, oțetului și uleiurilor aromate cu usturoi, oregano sau ardei iute dacă dorim să îmbunătățim aroma alimentelor.
Sursa principală de sare este sarea de masă, dar Bonfanti precizează că „nu ar trebui să ne uităm doar la ceea ce adăugăm acasă la meniurile noastre, ci de asemenea, la ceea ce face parte din alimente, în special cele produse industrial". Trebuie să acordăm o atenție specială etichetelor băuturilor răcoritoare, pâinilor, fursecurilor, cârnaților, brânzeturilor, afumate și conservate." O dietă sănătoasă, variată, bogată în fructe și legume, carne slabă, cereale integrale, leguminoase și produse lactate naturale este întotdeauna un factor de prevenire a retenției de lichide ", clarifică el.
Pentru că ai nevoie de mai multă apă
„Aportul suficient în timpul zilei este foarte important”, spune expertul. Mai presus de toate, „dacă facem exerciții fizice și chiar mai mult dacă este practicat în condiții de căldură și umiditate”, adaugă el. Activitatea fizică nu este necesară doar pentru a evita problemele de sănătate, cum ar fi obezitatea, supraponderabilitatea, bolile cardiovasculare și diabetul, ci și retenția de lichide. „Are mult de-a face atât cu dezvoltarea, cât și cu prevenirea și tratamentul acesteia”, spune Bonfanti. FEC amintește că pentru a o evita trebuie să faceți mișcare regulată, să vă mențineți picioarele ridicate și să evitați să stați pentru perioade foarte lungi de timp.