Cele patru cele mai bune trucuri pentru a slăbi dacă ai peste 45 de ani, potrivit unui expert
Dacă sunteți deja „matur” sau matur și doriți să slăbiți fără să vă puneți sănătatea în pericol sau să părăsiți un rinichi, ceea ce vă vom spune vă va interesa
A îmbătrâni are punctele sale bune și punctele sale rele. Unul are mai multă experiență pentru a face față urcușurilor și coborâșurilor destinului, are mai mulți bani pentru a se bucura de viață și, de obicei, se bucură de o dragoste mai sănătoasă. Cu toate acestea, ziua de naștere este legat și de a avea mai multă greutate decât ne-am dori.
Pierderea în greutate după 45 de ani este mai dificilă decât acum câteva decenii. Ceea ce mâncăm ne îngrașă, în principal din motive biologice, în strânsă legătură cu încetinirea metabolismului.
Principalii responsabili pentru această încetinire a metabolismului sunt hormonii tiroidieni, care sunt vagi. De asemenea, dacă ești bărbat produceți mai puțin testosteron să dezvolte mușchii. Și dacă ești femeie, mai puțin estrogen, deci acumulați grăsime peste tot.
Deși acest lucru poate părea dramatic, poate fi remediat în mod eficient dacă se respectă liniile directoare indicate.
Cele mai bune patru trucuri pentru a slăbi după 45 de ani
Expert în sănătate și nutriționist Cynthia Sass, care scrie în „Sănătate” și este unul dintre cei mai bine vânduți autori ai „New York Times”, a dezvăluit cele mai bune patru sfaturi pe care ar trebui să le urmeze toți cei care doresc să slăbească de la 45 de ani. Sass le aplică clienților săi în cabinetul său privat și lucrează pentru el. Vă spunem noi.
1) Nu tăiați carbohidrații
Glucidele sunt combustibil, De aceea Sass recomandă să nu le eliminați complet și să le alegeți pe cele potrivite, precum fructe proaspete, cereale integrale și cartofi (coapte). "Renunțarea la carbohidrați dintr-o dată vă privește complet corpul de substanțe nutritive importante. Acest lucru poate duce la efecte secundare nedorite, cum ar fi constipație, oboseală și iritabilitate", detaliază el.