Mersul cu greutate, o alternativă dacă nu vrei să alergi

Este clar că nu putem echilibra cheltuielile calorice ale unei sesiuni de alergare de 60 de minute cu un anumit timp de mers cu greutăți, dar totuși am reușit să atingem un obiectiv dorit.

Costul energetic al acestei activități este principalul avantaj, deoarece lupta de brațe face 85% din ritmul cardiac maxim (MHR) poate fi atins

Probabil că dacă sunteți o persoană sportivă, tânără și activă, activitatea este scurtă, dar un alt avantaj pentru restul populației este că poate fi practicat de un spectru larg de oameni.

O atenție specială trebuie acordată numai celor cu complicații cardiace sau persoanelor cu dureri articulare.

Cheia eficienței acestei activități stă în greutatea de mutat.

Recomandările stabilesc o cifră între 0,45 și 1,36 kilograme În fiecare mână. Studii similare au arătat că atunci când greutatea este în jurul primei cifre, riscul de rănire nu crește în niciunul dintre cazuri, așa că vorbim despre o modalitate sigură de a face mișcare.

---