Cele opt minciuni pe care ar trebui să le uitați despre stilul de viață sănătos
Consumul de doi litri de apă pe zi, crezând că a face Pilates ajută la alungirea mușchilor sau a mânca o dietă fără gluten pentru a obține un corp de "10" sunt unele dintre
Știri conexe
Vine vara și, odată cu ea, temuta „operațiune bikini” pe care mulți încearcă să o desfășoare cu diete riscante sau zile nesfârșite în sala de gimnastică pentru a obține un corp „perfect” în lumina soarelui. Tocmai în sala de sport se desfășoară practici riscante (și eronate) care pot pune în pericol sănătatea.
De câte ori ați auzit modele spunând că „trucul meu de frumusețe este să beau doi litri de apă pe zi”, sau „hunk” -ul tipic de sală de sport spune că abdominalele lor sunt produsul unei rutine zilnice? Acele corpuri la pachet și coperțile revistelor nu sunt realizate prin magie. Dezvăluim cele opt mituri despre viața sănătoasă care sunt menite să ne facă să credem.
1. „Ar trebui să beți doi litri de apă pe zi”
Nu este adevarat. „Nu există un răspuns corect despre câtă apă este necesară, depinde de fiecare persoană și de stilul lor de viață”, spune antrenorul personal Jari Love, creatorul metodei. "S-a rupt. A face exerciții fizice ". În funcție de exercițiul fizic care se desfășoară, ar trebui luată o anumită cantitate, deoarece unii oameni vor avea nevoie de mai mult decât cei doi litri. Simplu spus, „aportul de lichide este probabil în regulă dacă bei suficient în fiecare zi încât să simți rar sete și urina să fie galben deschis sau incoloră”. Dragostea nu indică cantitatea totală de apă care ar trebui băută, dar sfătuiește „să mergi la medic dacă există îndoieli cu privire la astfel de informații”.
2. Mai multă transpirație = antrenament mai bun
„Este o iluzie. Arzi mai multe calorii cu cât faci mai multă mișcare ”, spune un expert în sănătate și fitness din cadrul American Council on Exercise. Transpirați mult poate fi din cauză că faceți mult exercițiu, Dar pentru a arde calorii mușchii trebuie să depună un efort major, inima trebuie să bată rapid și respirația trebuie să crească. „Transpirația este inutilă”
Ce se întâmplă atunci când cântarul arată cu câteva kilograme mai puțin la finalizarea exercițiului? Expertul răspunde: „În principiu, slăbești prin transpirație, dar, de îndată ce ingeri ceva lichid, greutatea revine”.
3. „Ridicați greutățile ușoare pentru a tonifica”
Aceasta este ceea ce spun de obicei pentru femeile care doresc să reducă tonusul muscular al corpului lor și, astfel, să evite ca, cu exercițiile fizice, să ajungă la balonare sau să aibă mai multă greutate decât își doresc.
„Mărimea greutăților nu contează, deoarece majoritatea femeilor nu au hormoni sau masă musculară de realizat mușchii foarte mari», Explică expertul în sănătate. „Pentru a crește masa musculară, orele și orele trebuie petrecute în sala de sport și, chiar și așa, nu toate femeile reușesc să câștige mușchi”, spune el.