Cele mai sănătoase 5 tipuri de pești pe care le poți mânca

Când începeți o dietă sănătoasă, peștele nu poate lipsi din meniu, deoarece oferă omega3 corpului dumneavoastră. Chiar și American Heart Association recomandă să consumați două porții de 3,5 uncii pe săptămână. Desigur, nu toate tipurile de pești sunt sănătoși, deoarece unii conțin un nivel ridicat de mercur și alte substanțe toxice.

Dacă aveți de gând să cumpărați pește, asigurați-vă că le alegeți pe cele de pe această listă, deoarece, pe lângă omega3, au și alți nutrienți care vă vor aduce sănătate:

Sardine

cele

Este un pește mic, dar plin de vitamina B12, un nutrient de bază pentru celulele roșii din sânge și sinteza ADN-ului. Reduce riscul formării cheagurilor de sânge și a tensiunii arteriale scăzute.

Tonul conservat este unul dintre cele mai bune tipuri de pește, o cutie de 3 uncii oferă doar 100 de calorii și 22 de grame de proteine.