Cele mai recomandate exerciții la pacienții cu diabet zaharat

Ciclismul este unul dintre cele mai recomandate exerciții aerobice pentru diabetici.

Actualizat: 30 octombrie 2020

Pentru a obține beneficiile indicate în secțiunea anterioară, activitatea fizică trebuie efectuată cu o anumită regularitate. Este sigur că oamenii cu Diabet a executa exercițiu fizic pe parcursul 30 minute continuu, cel puțin o dată pe zi trei zile pe săptămână.

Dintre toate tipurile de activități fizice, cele mai recomandate pentru a diabetic sunt exerciții aerobe, exerciții de rezistență (greutate) și exerciții de flexibilitate.

Exercițiu aerob pentru diabetici

Se face la intensitate mică sau moderată și este de lungă durată. Este cea care folosește grupuri musculare mari, cum ar fi picioarele și brațele, fără utilizarea greutății și într-un mod ritmic. Este exercițiul mai cunoscut sub numele de cardiovascular, deoarece inima și plămânii pot furniza mușchilor noștri toți nutrienții și oxigenul necesar pentru a putea desfășura această activitate.

Fiind cele mai recomandate exerciții aerobice pentru persoanele cu diabet zaharat, avem:

Mers rapid.
Ciclism.
Eliptic.
Înot.
Patinaj.
Dans.
Drumetii montane.
A alerga.

Exercițiu de rezistență pentru diabet

Folosește forța musculară a anumitor mușchi pentru a muta o contragreutate. Acest exercițiu necesită de obicei mai mulți nutrienți și oxigen pentru ca mușchii să efectueze decât ceea ce ne pot oferi inima și plămânii. Din acest motiv, este un exercițiu anaerob și produce durerea tipică. Atâta timp cât nu există contraindicații medicale, aceasta trebuie făcută cu o anumită greutate care este viabilă pentru a întări mușchiul.