Cele mai recomandate cinci alimente pentru a fi incluse în dietă

Potrivit Harvard

A MÂNCA DE SUS

cinci

Iaurtul este unul dintre cele cinci alimente recomandate.

(17-5-2019). Harvard Women's Health Watch a colectat selecția făcută de Teresa Fung, profesor asociat la Departamentul de Nutriție, dintre cele mai recomandate cinci alimente pentru creșterea nutrițională zilnică.

Teresa Fung, profesor asociat la Departamentul de Nutriție de la Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan a făcut o selecție a celor mai bune cinci alimente. Această clasificare este inclusă în Harvard Women's Health Watch.

Selecția constă în evidențierea alimentelor care au cel mai mare impuls nutrițional într-o dietă zilnică. Mai jos este lista sa cu cinci opțiuni bine echilibrate care ar trebui consumate în fiecare zi sau cel puțin cât mai des posibil.

Cinci alimente

Cele cinci alimente selectate de Teresa Fung, profesor asociat la Departamentul de Nutriție de la Harvard, sunt:

1. Somon. Acest pește gras nu este cunoscut doar pentru proteinele sale sănătoase, ci și pentru acizii grași omega-3, care beneficiază atât inima, cât și creierul. De asemenea, oferă vitamina D pentru construirea oaselor. Scopul este să-l mănânci cel puțin o dată pe săptămână pentru beneficii pentru sănătate, spune Fung.