Nu mâncați carbohidrați după-amiaza, vă ajută să slăbiți?

Dacă întrerupeți consumul de carbohidrați după-amiaza, este o idee bună să slăbiți sau contează?

mâncați

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Momentul meselor și gustărilor poate afecta aportul caloric, Dar aportul total caloric zilnic și cheltuielile de energie determină dacă veți pierde în greutate sau nu. Evitarea carbohidraților după ora 18:00 poate ajuta la prevenirea supraalimentării. Cu toate acestea, tăierea carbohidraților după ora 18 nu este o garanție că vei pierde în greutate dacă nu ai o dietă sănătoasă și dacă nu faci exerciții fizice în mod regulat.

În continuare, vă vom spune de ce dacă nu mâncați carbohidrați după-amiaza, după ora 18.00, nu semnificativ în ceea ce privește pierderea mai mult sau mai puțin în greutate la un plan de slăbire.

Beneficiile reducerii carbohidraților

Consumul de carbohidrați după ora 18:00 sau înainte de culcare vă poate determina să vă depășiți nevoile calorice pentru a pierde în greutate, mai ales dacă mâncați din diferite motive foamea, cum ar fi plictiseala, tristețea sau stresul.

Mănâncă multe calorii, ca alimente bogate în carbohidrați, noaptea este legată de depresie, creștere în greutate și obezitate. Dacă ești un consumator emoțional și nu mănânci doar pentru că ți-e foame, tăierea completă a carbohidraților după ora 18:00 te poate ajuta să slăbești.

Beneficiile glucidelor nocturne

Încă poți pierde în greutate consumând carbohidrați după ora 18:00. dacă aportul total zilnic de calorii este mai mic decât cheltuielile calorice. Dacă sunteți activ fizic, consumul de carbohidrați seara poate duce la creșterea cheltuielilor de energie în dimineața următoare.