Cele mai proaste nouă lucruri pe care le poți face dacă dorești să slăbești
Împărtășiți cele nouă cele mai grave lucruri pe care le puteți face dacă doriți să slăbiți
Abonați-vă la Jared Man
Dacă după sărbători aveți câteva kilograme în plus pe care doriți să le pierdeți în noul curs fără a neglija sănătatea corpului și bineînțeles, protejând estetica, vă spunem cele mai proaste nouă lucruri pe care le poți face dacă dorești să slăbești.
Abuzarea alimentelor „naturale”
Eticheta „naturală” este cârligul de marketing perfect astăzi care deseori câștigă cu ușurință mulți consumatori. Cu toate că hrana naturala, pot avea un profil nutritiv mult mai bun decât cele procesate și ultraprocesate încărcate cu aditivi și nutrienți de calitate slabă, mulți dintre ei fiind concentrați în calorii.
De exemplu, sucurile naturale de fructe sunt bogate în zaharuri, nu sunt sățioase pentru că sunt lichide și sunt concentrate în calorii precum smântână, uleiuri, unt și ciocolată (chiar dacă are un grad ridicat de puritate).
Toate aceste alimente pot fi prezenți într-o dietă pentru a pierde în greutate, totuși, abuzarea lor poate împiedica scopul nostru de a pierde în greutate.
Folosiți doar alimente „ușoare”
Schimbați toate alimentele cu consum regulat pentru versiunile „ușoare” Nu este întotdeauna recomandabil atunci când pierdeți în greutate și nici nu contribuie la realizarea unei diete de calitate mai bună, care să protejeze sănătatea și estetica noastră.
În funcție de frecvența consumului, de porțiile consumate și de substanțele nutritive care sunt îndepărtate, precum și de ingredientele care sunt adăugate alimentelor „ușoare” pentru a obține reducerea calorică fără a pierde aroma, va trebui să analizăm dacă este convenabil să îl folosiți. Asta de multe ori Ne resemnăm să consumăm un aliment pe care nu-l dorim, care nu ne satisface și parcă nu ar fi suficient, nu are o mare diferență calorică cu versiunea sa originală.
Prin urmare, folosiți numai alimente ușoare poate fi o greșeală care nu vă permite să slăbiți sau măcar să îmbunătățiți calitatea dietei.
Reduceți cât mai mult grăsimile din dietă
grăsimi de alimente sunt necesare și, deși constituie nutrientul cu cele mai multe calorii, în funcție de tipul ales, putem obține beneficii mari cu aportul lor.
Astfel, există alimente pline de grăsimi care ajută la pierderea în greutate și la eliminarea lor din dietă, nu numai că pierdem posibilitatea de a adăuga substanțe nutritive bune pentru a avea grijă de sănătate și estetică, ci și pentru a ne umple cu alimente gustoase care ne poate ajuta să slăbim.
Atunci când vă gândiți la grăsimi, este întotdeauna important să faceți distincția între cele care ajută și cele care nu pierd greutatea și reduce burta.
Nu luați în considerare băuturile
Băuturi pentru că sunt alimente lichide nu se satură și pot oferi o cantitate considerabilă de calorii la dietă dacă sunt o sursă de zaharuri sau alcool.
Prin urmare, a nu lua în considerare băuturile atunci când slăbești care sunt o sursă de „calorii invizibile” este o greșeală gravă care poate submina încercările noastre de a slăbi.