Cele mai proaste diete pentru a slăbi în 2020 - Partea superioară
Institutul Medical European de Obezitate (IMEO) a făcut o listă cu care trebuie să evitați
Pierderea rapidă în greutate poate părea un miracol, dar pe termen lung va fi mai rău pentru corpul tău
Pierderea în greutate este, odată cu trecerea anilor, din ce în ce mai complicată. Mai ales după 45 de ani, corpul este mai dificil să ardă excesul de grăsime. Este de la sine înțeles că fiecare persoană este diferită și, prin urmare, idealul este ca fiecare individ să caute ajutorul unui specialist. O analiză prealabilă a caracteristicilor fiecărui corp și un plan adaptat sunt esențiale. În acest sens, Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO) a lansat o clasificare cu unele dintre dietele care au luat locul central în Spania pe parcursul ultimului an, clarificând faptul că nu tot ceea ce este la modă merită să obțineți o slăbire sănătoasă. Fii atent, pierderea în greutate prea repede este contraproductivă și poate promova, de asemenea, celebrul „efect de revenire”.
Cele mai grave cinci diete pe care le poți face
Dieta keto
Fără supraveghere medicală, această dietă poate avea efecte foarte contraproductive asupra organismului. Efectul de revenire este de obicei destul de ridicat, iar printre principalele sale efecte secundare se numără amețeli, oboseală, greață, pierderi de calciu, respirație urât mirositoare sau transpirații abundente.
Această dietă este foarte simplă: reduceți drastic cantitatea de glucide ingerate și crește grăsimile pe care le luăm. „Rezerva noastră de glicogen sau energie scade, forțând organismul să-și tragă rezervele de grăsime și astfel să piardă în greutate”, explică Estefanía Ramo, nutriționistă și dietetician la IMEO.
După cum a explicat Institutul, cei care sunt hotărâți să facă această dietă oricum, trebuie să urmeze un proces riguros atunci când vine vorba de încorporarea progresivă a carbohidraților în meniul lor, după terminarea regimului, pentru a evita efectul de recuperare așteptat.
Dieta Paleo
După cum puteți ghici din numele său, dieta Paleo este una care stă pe stâlpii alimentelor care au fost făcute în paleolitic. Promite să slăbească 3 kilograme în 10 zile consumând carne slabă, pește, ouă, lactate organice, fructe, legume, nuci și semințe, iar cerealele sunt excluse (grâu, orez, porumb, ovăz).
În ceea ce privește dezavantajele, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință australieni, dieta paleo poate avea un efect negativ asupra sănătății inimii, pe lângă faptul că poate duce la alte boli cronice pe termen lung, deoarece exclude glucide de cereale integrale, care contribuie la un număr mai mic de bacterii benefice în stomac.
Dieta cu oțet
„Rezultatele au arătat că, odată cu aportul zilnic de 30 ml de oțet de mere, s-ar putea pierde aproximativ 150 de grame pe săptămână, ceea ce este nesemnificativ, departe de a pierde 5 kilograme în 3 zile prezise de unii adepți ai acestei practici”, explică clinica nutriționistă a IMEO Carmen Escalada.