De ce este bine să te plimbi în apa piscinei sau în mare
Mersul în apă, o activitate excelentă pentru toate vârstele și condițiile
Alba Caraballo - 5 iulie 2019 - Sport
Mergeți în apă, fie ea piscina sau marea, Este un exercițiu aerob perfect pentru persoanele cu condiții foarte diferite. De la persoanele în vârstă care nu practică de obicei niciun sport până la cei mai tineri. De fapt, practica este din ce în ce mai recomandată persoanelor în vârstă care au suferit leziuni musculare, articulare sau osoase.
Și este că este o activitate foarte eficientă, care nu necesită abilități de înot și care combină exercițiile aerobice, cu rezultatele pe care le oferă antrenamentul cu greutăți și flexibilitatea pe care yoga o oferă. Poți să ceri mai multe?
Plimbați-vă în apa piscinei sau a mării, o activitate excelentă
Ai nevoie doar de un costum de baie, de o piscină sau de mare și scufundă-te în talie pentru a începe să mergi de la o parte la alta a piscinei. Adăugarea mișcărilor brațului sub apă va crește provocarea, deoarece brațele tale trebuie să lucreze pentru a te propulsa prin apă.
Puteți merge lent sau mergeți repede, prin creșterea vitezei, crești intensitatea antrenamentului.
Când practicați această activitate, veți descoperi că trebuie depășește rezistența la apă, și este că, apa oferă o rezistență proporțională cu efortul exercitat împotriva ei.
Mersul pe sol este extrem de benefic, dar, dacă îl faci și pe apă, îți vei lucra mai mult mușchii și articulațiile, deoarece rezistența apei variază de 4 până la 42 de ori mai mult decât aerul, totul depinde de viteză a mișcării pe care o efectuați. Cu cât mergi mai repede în apă, cu atât vei avea mai multă rezistență la ea.
Care sunt beneficiile mersului în apă
Apa este un instrument excelent de antrenament, deoarece se ajustează instantaneu la forța pe care o exercitați asupra ei, oferă rezistență în toate direcțiile și este bună pentru:
RECOMANDAT
Cât de mult trebuie să mergi în fiecare zi pentru a slăbi
Ce exerciții sunt folosite pentru a întări picioarele și fesierii
Ce exerciții să faci când urăști să faci sport
Tonificați și întăriți mușchii din apă
Este aproape echivalent cu exercițiile fizice cu greutăți într-o sală de gimnastică, deoarece așa cum am văzut, apa oferă rezistență și trebuie să folosiți forța în picioare pentru a merge mai departe. În acest fel, tonifiați și întăriți un grup important de mușchi: abdominale, glute, paturi, hamstring, adductori, viței?
Îmbinările sunt, de asemenea, întărite, deoarece mișcările efectuate sub apă sunt prietenoase și respectuoase cu acestea, evitând riscul de rănire.
Mersul în apă ajută la arderea caloriilor și pierderea în greutate
Pe scurt, acesta este un exercițiu cardiovascular, inima va începe să bată mai repede și să pompeze mai mult sânge, astfel încât mușchii să poată face față provocării și acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii, să pierdeți grăsimi și să vă mențineți în formă.