Cum să slăbești pe plajă în doar 15 minute
Acum că avem plaja prinde un ton și o temperatură bune, ne putem deplasa la el pentru a ne continua să ne lucrăm corpul.
Dacă avem câteva kilograme de rezervă, nu puteți pierde ocazia de a urma instruirea pe care v-am pregătit-o pentru dvs. În doar 15 minute putem arde o cantitate bună de calorii care va duce la pierderea de grăsime după terminarea sesiunii.
Vom începe astăzi cu o treabă bună a corpului inferior.
Nisipul oferă o stabilitate mai mică decât solul, astfel încât cele mai simple mișcări pot fi cele mai dificile.
Descalță-te, Puneți protecție solară și evitați să folosiți nisipul lângă țărm, deoarece este prea dur și compactat, astfel articulațiile noastre vor avea un impact mare.
Sesiunea constă din mai multe exerciții care vor fi împărțite după cum urmează:
2 seturi din fiecare exercițiu odihnindu-se 30 de secunde între seturi și 60 de secunde între diferite exerciții.
Oprește-te când ajungem la 15 minute de muncă intensă.
Sedinta de 15 minute pe plaja
Deplasare laterala. Faceți trei linii paralele în nisip, la 5 metri distanță între prima și a treia.
Stăm chiar în mijloc cu a 2-a linie între picioare și cu genunchii semi îndoiți ca și când am face o ghemuit.
Ne vom deplasa cât mai repede posibil într-o parte pentru a atinge linia de capăt cu mâna pe acea parte. Apoi vom merge la stânga.
Va trebui să facem acest lucru De 4 ori pentru fiecare parte la intensitate mare și repetă o altă serie.