Cele mai proaste 7 ingrediente pe care le puteți adăuga la salată
Este posibil să vă imaginați deja unele dintre articolele de pe această listă, dar știm că unele vă vor surprinde. De multe ori ingredientele care sună sănătos pentru salata dvs. nu sunt atât de multe dacă doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea.
Dacă acesta este scopul tău, asigurați-vă că săriți peste aceste 7 ingrediente și înlocuiți-le pe cele mai sănătoase. Amintiți-vă că pentru a efectua o dietă sănătoasă și echilibrată este esențial să se acorde prioritate consumului de alimente proaspete față de cele ultraprocesate. În acest fel, veți reduce riscul de a dezvolta boli pe termen mediu.
Cele mai proaste 7 ingrediente pe care le puteți adăuga la salată
Vă vom prezenta care sunt cele mai proaste ingrediente pe care le puteți adăuga la salată. Toți au ceva în comun, au în compoziție substanțe nutritive care nu sunt foarte benefice pentru organism. Nu le dor de ele.
1. Bacon
Este un ingredient care s-ar putea adăuga la salată 400 de calorii și 30 de grame de grăsime într-o singură porție . Desigur, totul depinde de cantitatea de slănină pe care o adăugați, dar este de la sine înțeles că salata dvs. va fi forțată să crească numărul de grăsimi și calorii.
Pe de altă parte, multe toppinguri de slănină nu sunt făcute din carne, deci nu oferă niciun beneficiu nutrițional. De fapt, unele conțin sare, grăsimi trans și, credeți sau nu, zahăr. Nu uitați că s-a demonstrat că consumul de lipide de tip trans afectează negativ sănătatea cardiovasculară.
2. Pâine prăjită sau crutoane
Este posibil să nu fie cea mai dezgustătoare opțiune când vine vorba de dietă, dar adaugă doar calorii inutile fără a oferi niciun beneficiu nutrițional. În plus, dacă considerăm că de cele mai multe ori sunt prăjiți pentru a da o aromă mai bună, adăugați și un plus de grăsime.
Servirea corectă a pâinii pentru o salată este de doar 2 linguri, ceea ce echivalează cu două bucăți de pâine. Adăugarea a ceea ce se vede în general într-o singură porție ar adăuga aproximativ 100 de calorii sau mai mult.
Bucățile de pâine poate fi înlocuit cu una sau două linguri de cereale, precum semințe de susan sau floarea soarelui. Acestea nu numai că conferă salatei o textură crocantă; În plus, beneficiați de avantajele fibrelor din cereale integrale.
3. Alimentele prăjite
Ingrediente precum puiul, creveții sau peștele sunt sănătoase pentru salata dvs., cu excepția cazului în care le prăjiți. Alimentele prăjite sunt pline de grăsimi și calorii, chiar dacă sunt făcute cu uleiuri sănătoase.
Faptul de a supune substanțele nutritive la temperaturi ridicate determină geneza deșeurilor care sunt dăunătoare sănătății. Exemple tipice sunt acrilamida sau hidrocarburile aromatice policiclice. Aceste substanțe sunt responsabile pentru o incidență crescută a bolilor complexe, potrivit unei cercetări publicate în revista Cancer Science.