Cele mai populare tipuri de yoga au explicat
Unul dintre cele mai mari obstacole în calea pornirii yoga este de a afla ce stil de yoga doriți să încercați. Este adesea confuz pentru începători, deoarece numele și opțiunile clasei sunt atât de largi. În timp ce aproape toate stilurile folosesc aceleași posturi fizice, fiecare are un accent deosebit. Această fișă trișează evidențiază diferențele, astfel încât să puteți stabili ce tip este cel mai atractiv pentru dvs.
Desigur, cel mai bun mod de a începe yoga este să urmezi o clasă pentru începători. Dacă studiul dvs. local nu indică ce clase sunt orientate către începători, întrebați din timp ce clasă va oferi instrucțiuni de bază adecvate pentru cineva nou. Dacă sunteți în căutarea videoclipurilor online, căutați în mod special cursuri la nivel de începători; aproape toate platformele video yoga online vă permit să căutați după nivelul de calificare.
Rețineți că, dacă nu vă place prima dvs. clasă de yoga, asta nu înseamnă că dvs. și yoga nu sunteți menit să fiți. Deoarece există atât de multe stiluri diferite de yoga și atât de mulți instructori diferiți cu propriile lor abordări didactice, este posibil să dureze câteva încercări înainte să o găsiți pe cea potrivită.
Având în vedere numeroasele beneficii ale unei practici obișnuite de yoga, dacă inițial nu vă place yoga, angajați-vă să încercați mai multe clase diferite înainte de a o respinge complet.
Opțiuni pentru începători
În plus față de clasele desemnate „yoga pentru începători”, în general, clasele etichetate „hatha” sunt practici reflexive care se mișcă lent și se concentrează pe ipostazele de bază pentru începători. Desigur, este important să recunoaștem că termenul „hatha” este de fapt o denumire generică pentru orice formă de yoga orientată spre mișcare. În America, aproape toate cursurile de yoga sunt hatha din punct de vedere tehnic, așa că asigurați-vă că întrebați instructorul la ce să vă așteptați înainte de prima dvs. clasă.
Clasele Vinyasa sunt incredibil de populare, dar tind să se miște mai repede, ceea ce poate fi confuz pentru începătorii care nu sunt familiarizați cu ipostazele de bază. Dacă doriți să încercați o clasă vinyasa, căutați o versiune pentru începători.
În cele din urmă, yoga Iyengar este o formă de yoga foarte concentrată pe alinierea corectă. Acest lucru este ideal pentru persoanele care au leziuni sau care doresc să petreacă mai mult timp pentru ca fiecare postură să fie corectă. Vă puteți aștepta la o mulțime de instrucțiuni, ceea ce este minunat pentru începători.
Amintiți-vă, orice stil de yoga poate fi perfect potrivit pentru începători, atâta timp cât este desemnat ca o clasă de „începători”, așadar, dacă studioul dvs. local oferă yoga yin sau Forrest yoga, nu ezitați să încercați. Doar asigurați-vă că informați instructorul că sunteți nou în practică. Avertizându-vă, aceștia vor putea să vă supravegheze și să vă ofere instrucțiuni mai detaliate, după cum este necesar.
Diferite stiluri explicate
Puteți încerca să vă identificați tipul de yoga sau să vă dați seama de personalitatea dvs. de yoga pentru a vedea care dintre următoarele stiluri este cel mai potrivit pentru dvs. Sunt multe dintre care să alegi, dar nu lăsa asta să te intimideze. Încercați o clasă pentru începători înainte de a vă ramifica (dacă doriți).
Hatha
Hatha este un termen foarte general care cuprinde oricare dintre stilurile fizice ale yoga. În lingo-ul contemporan de yoga, hatha a ajuns să însemne un mod lent și blând de a practica. Cursurile de Hatha sunt adesea un loc bun pentru a începe o practică de yoga, deoarece oferă o introducere în pozițiile de bază de yoga într-un cadru discret.
Vinyasa Flow
La fel ca hatha, vinyasa este un termen general folosit pentru a descrie multe tipuri diferite de clase. Vinyasa tinde să fie un stil mai puternic de yoga care încorporează o serie de ipostaze numite salutări la soare, în care fiecare mișcare corespunde respirației.
O cursă de vinyasa începe de obicei cu o serie de salutări la soare pentru a încălzi corpul pentru o întindere mai intensă la sfârșitul clasei. Vinyasa este, de asemenea, numit flux, referindu-se la mișcarea continuă de la o poziție la alta.
Anusara
Fondată în 1997 de John Friend, Anusara combină un puternic accent pe alinierea fizică cu o filozofie pozitivă bazată pe credința în bunătatea intrinsecă a tuturor ființelor. Clasele sunt de obicei optimiste și abordabile, adesea cu accent pe deschiderea inimii.
Din păcate, Friend nu mai este asociat cu Anusara din cauza indiscrețiilor sale personale. Anusara este acum o școală de yoga condusă de profesori, iar Friend a început un nou stil de yoga numit Sridaiva (vezi mai jos).
Ashtanga
Ashtanga este un stil de yoga rapid, intens și fluid fondat de Pattabhi Jois în anii 1960. Se execută o serie de ipostaze, întotdeauna în aceeași ordine. Această practică este foarte solicitantă din punct de vedere fizic datorită mișcării constante de la o poză la alta și accentului pus pe practica zilnică.
A fost unul dintre primele stiluri de yoga adoptate de un număr mare de studenți occidentali și a fost foarte influent în evoluția yoga în ultimii 30 de ani.