Cele mai importante greșeli de ce nu slăbești când ții o dietă - Corporis sanum
Mergând la dietă și începând să facă sport, merg mână în mână. Cu alte cuvinte, începem să avem grijă de dieta noastră și de exerciții fizice în același timp. Și totuși nu slăbim!
Primul lucru de reținut este că, dacă începem să facem sport, dezvoltăm și mușchi, care crește în volum și, odată cu acesta, în greutate. Acesta este unul dintre factorii la care nu ne uităm de obicei.
Dar ... ce facem greșit?
Unul dintre cele mai frecvente eșecuri este mănâncă mai puțin. Deși vi se poate părea incredibil, mâncatul puțin și foamea nu ajută la pierderea în greutate. O dietă foarte strictă este legată de o încetinire a metabolismului, ceea ce face dificilă slăbirea.
Ca și când ai fi toată ziua numărând kcal, când este mai important să știi de unde provin aceste calorii. Adică, efectul caloriilor care provin din grăsimile trans este foarte diferit de cele care provin din grăsimile mononesaturate și oferă același număr de calorii.
Încercarea de a consuma mai puține calorii ne conduce și la cumpărare alimente ușoare. Dar un aliment ușor nu înseamnă că ne va ajuta să slăbim. Mai mult decât atât, aceste alimente reușesc să elimine sentimentul de vinovăție atunci când le consumăm, deoarece credem că se îngrașă mai puțin și, în multe cazuri, ajungem să consumăm mai mult. Pentru ca un aliment să fie etichetat ca ușor, acesta trebuie să furnizeze cu 30% mai puține calorii decât alimentele în varianta sa normală, ceea ce nu înseamnă că nu se îngrașă sau că putem mânca tot ce ne dorim.