Cele mai grave șapte lucruri pe care le poți face dacă vrei să slăbești după vacanță
În acest Crăciun am încercat cu adevărat și ne-am străduit să mâncăm mai moderat, într-un mod mai sănătos și încercând să evităm bingeing. Cu toate acestea, era aproape inevitabil să ne îngrășăm în aceste date și nici nu se întâmplă nimic. Ceea ce este cu adevărat important este ceea ce facem de acum înainte și în restul anului cu stilul nostru de a mânca.
Când pășim pe cântar după sărbători și vedem greutatea pe care am câștigat-o, poate fi foarte tentant să dorim să slăbim cât mai repede posibil și să apelăm la remedii care oferă rezultate rapide. Cu toate acestea, majoritatea acestor opțiuni nu sunt deloc recomandate și pot avea consecințe nedorite. Vă spunem care sunt acestea cele mai proaste șapte lucruri pe care le poți face pentru a pierde în greutate după vacanță.
Urmați o dietă de detoxifiere
Ideea din spatele dietelor de detoxifiere este că după crăpăturile de Crăciun corpul nostru se intoxică și de aceea avem indigestie, ne simțim rău și ne-am îngrășat. Conform acestei idei, urmarea unei diete de detoxifiere ne va ajuta să ne detoxifiați, să eliminăm cauzele indigestiei și, bineînțeles, să slăbim.
Cu toate acestea, realitatea este destul de diferită. Corpul nostru nu este intoxicat, singurul lucru care se întâmplă este că am mâncat mai mult decât de obicei și, prin urmare, stomacul nostru se poate simți mai greu sau indigest decât de obicei. Mâncarea în exces este de obicei însoțită de un consum ridicat de calorii care determină creșterea în greutate, dar asta Nu înseamnă că corpul nostru este intoxicat și trebuie să se detoxifice, întrucât de asta se ocupă corpul nostru.
Urmarea unei diete de detoxifiere poate duce nu numai la un efect semnificativ de revenire, ci chiar la probleme de sănătate. Pentru început, este o dietă foarte restrictivă care poate provoca deficiențe nutriționale și stresa corpul nostru, creând anxietate. În plus, aceste tipuri de diete se bazează pe lichide, care pot provoca un consum excesiv de apă și pot duce la hiponatremie prin diluare.
Efectuați o dietă minune
Dietele miraculoase au o publicitate foarte atractivă, deoarece promit să vă ajute să slăbiți ușor și rapid. Cu toate acestea, problemele pe care le pot provoca sunt mult mai mari decât beneficiile pe care le obțineți de la ele. Pentru început, acestea implică de obicei restricționarea multă a dietei noastre, ceea ce le face foarte greu de urmat pe termen lung și, în plus, cauzează deficiențe nutriționale importante - sau excese -.
Acestea sunt, de asemenea, cauza unor recese importante și a unor efecte stresante pentru corpul nostru, care determină o creștere a cortizolului în sânge. Producerea acestui hormon ne încurajează să mâncăm mai mult și, în mod normal, alimente cu o calitate nutrițională slabă. Desigur, sunt diete generalizate, care nu se concentrează pe nevoile dvs. personale sau condițiile fizice, care vă pot afecta sănătatea.