Cele mai frecvente greșeli pe care le facem înainte de a începe o dietă (și în timpul)
Mai puțin decât două luni pentru a începe oficial vara, dar înainte să vină zilele fierbinți. Și în acel moment regretele sosesc: De ce nu am avut grijă de mine în restul anului? cu toate acestea, mai avem timp să schimbăm obiceiurile și fii (mai mult) perfect pentru zile nesfârșite la piscină sau la plajă.
Desigur, înainte de a lua o dietă, citiți cu atenție sfatul medicului Rubén Bravo, specialist în nutriție de la Institutul Medical European al Obezității, pentru că, fără să știi, este posibil să faci multe greșeli.
1. Nu mergeți la un specialist. O singură vizită este suficientă pentru a dezvolta un plan de dietă și întreținere. „Oricine dorește să piardă mai mult de două sau trei kilograme ar trebui să se pună pe mâna unui expert. Este singura modalitate prin care pierderea în greutate este eficientă, adică este grasă și nu masa musculară și apa ”, spune medicul.
2. Alegeți o dietă minune. Vrem rezultate pe termen scurt și uităm că toate sacrificiile se încheie cu recompensă. „Jertfa poate fi făcută doar pentru o perioadă limitată. Oamenii preferă un sacrificiu mai extrem în mai puțin timp decât să aibă grijă de ei înșiși zi de zi ”, declară Rubén Bravo.
3. Evitați pericolele unei diete minune. Se pierde masa musculară și se îngrășează grăsime; corpul nostru devine mai puțin eficient și putem crește în greutate imediat ce mergem într-o zi, chiar dacă urmăm o dietă de 1000 sau 1100 kilocalorii; malnutriție datorată lipsei de minerale, vitamine și proteine care pe termen lung produc probleme la fel de grave precum alopecia androgenă, cancerul datorat scăderii sistemului imunitar, bolilor degenerative, creierului, articulațiilor, mușchilor și apariției colesterolului, tip doi diabet și hipertensiune.
4. Slăbitul și slăbitul nu sunt la fel. Pierderea în greutate înseamnă pierderea de grăsime, în timp ce atunci când slăbești doar reduci masa musculară și apa din corpul tău, dar grăsimea este încă acolo.