Cele mai frecvente greșeli într-o dietă Vanities
(Foto: Getty Images)
Discutăm cu nutriționistul Karen penhas (@nutripenhas) să știe, pe baza experienței lor, care sunt cele mai frecvente greșeli la începerea unui plan de masă. Veți vedea că nu totul este vina planului pe care îl alegeți; mai degrabă este o chestiune de atitudine și voință.
Nu vă schimbați obiceiurile
Este foarte important să înțelegem că dieta ar trebui percepută ca o schimbare a stilului de viață, astfel încât rezultatele să fie permanente și să nu existe un rebot. Gândirea la un plan ca ceva temporar este prima greșeală pe care o fac mulți dintre noi. Datorită cantității mari de diete și informații existente astăzi, oamenii se confundă și se complică atunci când vine vorba de îngrijirea lor. Cea mai bună dietă este cea care este în conformitate cu nevoile, obiectivele și tipul de corp al fiecărei persoane, de aceea este necesar să consultați un specialist certificat și să adoptați o schimbare cuprinzătoare a vieții.
Stabilirea obiectivelor în vremuri ireale
În primul rând, trebuie stabilită o perioadă realizabilă pentru a atinge greutatea dorită fără a pune sănătatea în pericol. Odată ce obiectivul este atins, trebuie să înțelegem că trebuie să adaptăm o dietă sănătoasă ca parte a unui stil de viață; Dacă vă întoarceți la mâncare ca înainte, toată greutatea eliminată se va întoarce. La fel, dacă datele nu sunt realiste, pacientul disperă și renunță la jumătatea drumului, deoarece nu vede rezultate în perioada așteptată; pe de altă parte, când se obține o pierdere prea mare într-un timp scurt, greutatea revine sau nu a fost eliminată într-un mod sănătos. Trebuie creat un cerc virtuos și nu vicios, adaugă nutriționistul.