Cele mai frecvente greșeli făcute de femei în sala de sport - BBC News World
Sursa imaginii, Getty
Una dintre marile preocupări ale femeilor este dezvoltarea de mușchi.
Sunt. Acesta nu este un război de gen, dar există anumite greșeli în săli de sport care sunt făcute în principal de femei.
De asemenea, bărbații tind să facă greșeli în rutina de exerciții și există greșeli care afectează pe toți în mod egal, așa cum le-am spus într-un articol anterior.
Dar de data aceasta ne vom concentra asupra acelor credințe sau mituri care afectează femeile mai mult decât orice și care s-au extins în ciuda eforturilor antrenorilor fizici sau antrenorilor personali.
Sursa imaginii, Getty
Se recomandă să modificați rutina de exerciții pentru a obține cele mai mari beneficii, pe lângă o dietă sănătoasă.
De aceea fraze precum „Vreau doar să slăbesc”, „Nu caut atât de mulți mușchi” sau „cursurile de aerobic sunt cele mai bune”.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
În BBC World, Am vorbit cu José Miguel de Castillo, absolvent în Științe ale activității fizice și sportului, pentru a afla care sunt cele mai frecvente greșeli.
Aceeași rutină
Lucrul în același timp cu aceleași grupe musculare nu va produce un beneficiu pe termen lung, dar poate fi contraproductiv.
Multe femei merg la sală pentru a participa la o anumită clasă de exerciții - de obicei aerobic - fără a fi conștiente că varietatea este gustul, pe lângă beneficiile.
Sursa imaginii, Getty
Sesiunile de exerciții vizate tind să atragă un număr mare de femei.
Și la fel de important ca mișcarea este odihna pentru a evita oboseala musculară.
„A face întotdeauna aceeași rutină produce stagnare pe termen mediu”, a avertizat Del Castillo.
Teama de greutăți
„Femeile încorporează adesea termenul ton atunci când ajung la sală pentru a evita să vorbească despre greutăți”, a comentat antrenorul fizic.
Sursa imaginii, Getty
Mașinile din săli de sport sunt pozitive atâta timp cât sunt completate cu greutate.
„Acest lucru se datorează faptului că le este frică să crească prea mult mușchi”.