Cum vă afectează dieta performanța în muncă
Imaginați-vă că doriți să faceți o călătorie de 400 de kilometri și aveți doar benzină de parcurs 150. Ce s-ar întâmpla?
Ei bine, rămâi la jumătatea drumului, corect?
La fel se întâmplă și atunci când nu te hrănești în mod corespunzător și vrei să faci performanțe bune toată ziua.
De ce crezi că se întâmplă acest lucru? Mașina dvs. nu funcționează? Are corpul tău deja multe afecțiuni?
Nu. Ceea ce se întâmplă este că niciunul dintre voi nu are energia necesară pentru a vă finaliza munca.
Și este, ca și cum mașina are nevoie de benzină pentru a merge, și tu aveți nevoie de combustibil pentru a vă menține creierul și corpul energizate și la performanțe maxime toată ziua.
Pentru că ceea ce mănânci și bei determină energia pe care o ai.
Tu vrei să știi modul în care dieta afectează performanța la locul de muncă și ce ar trebui să faceți, astfel încât să vă hrăniți să vă simțiți plin de energie?
Încă te simți familiarizat cu ceea ce i se întâmplă lui Juan.
Cuprins
Un caz obișnuit, sună ca.?
Juan a avut din nou una dintre acele zile dificile.
Aproape că s-a trezit târziu după o noapte de somn potrivit. Se simte ca și cum ai muri când sună ceasul deșteptător, ridicându-se deja obosit înainte de a începe munca.
El pleacă de acasă fără mâncare pentru o întâlnire timpurie și pentru a evita imensul blocaj de trafic.
Când vrei să-ți dai seama că este dimineața, este prea târziu pentru micul dejun. Țineți până la prânz cu cafele pentru a risipi ceata mentala și foamea, cu consecința stomacului supărat.
Mănâncă ceva repede pentru că în curând ai un videoconf . și un cola pentru a te simți din nou activat.
cu toate acestea, concentrarea sa mentală este slabă și se simte și rău pentru că cred că în timp pierzi capacitatea.
După un timp, el merge la mașină pentru că îi este oarecum foame și încă nu se poate concentra pentru a obține tot ce trebuie să lucreze. Mai bea o cafea și câteva fursecuri, astfel încât să poți rezista până ajungi acasă și iei cina.
O să mănânc bine mai târziu, crede el. Și este ceea ce face și în exces, Tocmai am ajuns. Se întâmplă ori de câte ori mănânci prost în timpul zilei.
Nu-ți face niciun bine pentru că se simte greu să se odihnească și vinovat pentru că „păcătuiește” (a mâncat atât de mult).
Pentru Juan, aceasta a fost una dintre multele zile în care, desigur, să nu mănânci bine nu este prioritatea. A mânca cu ordine și suficient pentru a performa bine nu este de luat în considerare.
De asemenea, dacă vorbești despre nutriție, sună ca dietă, restricție, lipsă. Pentru a pierde în greutate (lipsește), pentru a scădea și colesterolul și pentru hipertensiune (planează).
Acest lucru generează în sine respingere, știind că este ceva ce trebuie controlat.
Îți este familiară ziua lui Juan? Simțiți deja modul în care dieta afectează performanța la locul de muncă?